身材在不知不觉中越来越胖，你的腰围也在慢慢地变大。日常想吃美食就叫外卖，想要买东西就直接网购到家，生活确实方便了很多，而身材也在不知不觉中变胖了。

热量过剩是导致身材发胖的主要原因，而腰围变大也是最明显的，身材发胖最先胖的就是肚子，让你穿衣显胖，无法穿好看的裙子，牛仔裤等。

腰围过大还会导致一系列的健康疾病出现，所以减肚子是势在必行，如何减掉腹部赘肉呢？

减肥：帮助减肚子的6个习惯，让你减肥的速度加快！

1，戒掉各种你爱吃的零食：比如蛋糕，饼干，薯片，薯条等，这些食物不仅含糖分高，油脂也高，经常吃的人身材就会容易发胖，减肥期间要想要减肥速度加快，这些食物都要戒掉。

2，远离高油脂的食物，比如烧烤，炸物，以及重口味的火锅等等，这些食物虽然美味，但是高油脂的食物会容易让脂肪堆积在体内，所以戒掉这类食物可以让你瘦得更快。

以上的2个习惯坚持做到，坚持清淡饮食为主，多吃蔬菜，低脂高蛋白质的食物，粗细粮结合的主食，自然会让你更快地瘦下来，减少了热量的摄入，促进减肥的速度。

3，戒掉各种饮料，多喝水

每天早起一杯水，帮助身体排除代谢废物和垃圾，提高减肥的速度，多喝水能够提高身体的代谢，加快身体运转，避免多余的热量摄入，三餐饭前一杯水，有助于提高饱腹感，同时控制食欲，帮助减肥。

4，避免久坐，提高身体运动量

减少久坐的时间，提高身体的运动量这才是减肥的关键。比如久坐，多让自己起来走动，比如工作的时间坐着1小时就起来走10分钟，缓解久坐给身体带来的压力；平时出门可以多走楼梯，而不是坐电梯，在家也可以利用多余的时间做几组俯卧撑和深蹲，平板支撑等，都有助于提高身体代谢，加快身体燃脂减脂。

5，尽量早睡，让身体得到休息

早睡的好处实在太多了，最明显的就是避免吃夜宵，身体得到休息，恢复过来后，保持身体旺盛的代谢和活力，让身体更快地运转起来，减肥的速度才会加快。

6，控制饱腹感

想要减掉肚腩赘肉，控制饱腹感就很有必要，每餐都不要吃撑，控制好饱腹感，比如每餐6-7分饱就足够了，吃多了吃撑都只会让热量堆积，胃口撑大了不利于减肥。