南佛罗里达大学领导的最新研究表明，正念冥想不仅能提高睡眠质量，还能有效管理压力，这对于工作场所健康策略具有广泛的意义。

正念，即专注于当下的实践，已被证明可以增强睡眠、减少压力并提升整体健康。这项研究深入探讨了正念如何通过改善情绪调节来实现这些益处。

研究团队在两周内跟踪了144名护士，观察他们保持专注在当下的能力，以及他们沉浸在负面思绪中的频率。护士们每天完成三次调查，并在第二天早上报告他们的睡眠质量。

这项研究揭示了正念与情绪调节之间的关系，以及人们如何处理诸如工作中的挫折等压力情况。研究的主要作者、南佛罗里达大学艺术与科学学院心理学助理教授Claire Smith表示，这些发现为员工和雇主如何合作减轻与工作相关的压力提供了更清晰的视角。

Smith指出：“正念通常被视为解决员工压力的神奇疗法。但我们需要更细致地了解其背后的机制。” 研究提供了正念与情绪调节如何影响睡眠质量的见解。

研究团队选择护士作为研究对象，是因为他们的工作时间不规律，工作环境压力大，这通常会导致睡眠问题，不仅影响他们的健康，还可能影响病人的安全。

研究发现，正念帮助护士体验到更少的负面情绪和更少的反复消极思考。Smith解释说：“例如，如果你在工作中得到了负面的绩效评估，你可以选择将注意力从自己失败和无能的消极想法转移到自己做对的事情上，以及如何成长。”

这项研究的结果可能有助于雇主做出更好的决策，实施策略以提高员工的健康。流行的雇主干预措施包括基于正念的压力减少项目，以及瑜伽、冥想、太极和治疗。这些项目已被证明可以帮助员工管理压力并提高整体福祉。

Smith及其合作者认为，正念是一个热门话题，但我们需要理解其为何有效。“我们的研究是关于回到起点，理解正念在工作中带来益处的原因。”

作者们承认需要进一步研究，以探索减少与工作相关压力的最佳方法，以及它们如何适用于不同职业，包括医疗保健领域之外的更传统的办公环境。

这项研究不仅为正念冥想如何改善睡眠质量提供了科学依据，也为工作场所健康策略提供了新的视角。随着对正念冥想益处的更深入理解，我们有望在工作场所和日常生活中看到更多以正念为基础的干预措施。如果您对这项研究感兴趣，或者想要了解更多关于正念冥想的信息，欢迎在评论区分享您的想法和经验。