哎哎哎

别弯腰

弯腰对你这个腰痛的人不好

很容易再次损伤腰椎

很多人耳边

是不是经常有人讲这样的话？

特别是腰背部不好的人群

那么对于腰背痛的患者来说

弯腰真的有害吗？

腰背痛，这可能是最家喻户晓的肌骨类疾病，因为现在来说90％的人都会有腰背部疼痛的困扰。不同于远端肢体，腰背对于人们的重要性不言而喻。

因此，腰背疼痛给很多人带来了深深的困扰，日常生活中都不知道该如何锻炼，他们不敢走快，不敢走久，不敢弯腰，不敢做家务。这种疾病给日常生活带来了很深远的影响。

在讨论弯腰对腰椎是否有害之前，我们先来大致了解下腰椎的解剖结构

▶腰椎的解剖结构

椎间盘位于两块椎体之间（图一），帮助吸收外力，并将外力在各脊柱节段之间进行分散和转移。椎间盘中间部分由髓核组成，内含稠厚胶状物质，该物质的水含量达70%—90%，周围由纤维环所包绕。

图一

躯体前屈时（弯腰）上下椎体会向前产生一个挤压的力，这个力会挤压着椎间盘产生一个向后的推力（图二）。当椎间盘纤维环老化或是向后的力过大，就会导致椎间盘的内容物在其薄弱的地方突出。

图二

这时候就有人要问了

“啊，那是不是不能弯腰了？”

“腰背痛患者不能弯腰！！！”

这个说法是片面的

▶那应该如何科学健康地弯腰呢？

弯腰有两种方式

1、图三左边这种弯腰搬重物的姿势是错误的，很容易使我们的腰背痛加重。右边这个就是科学的弯腰方式，搬地上的重物时，应先蹲下来，然后双手把重物拿起尽量靠近身体，最后才慢慢起身。

图三

2、第二种就是直接轻微地前屈我们的腰部进行活动的方式，但是这种方式的前提是取在与腰同高或是比腰稍低的地方的较轻的物体。

因为有研究表明，腰部的损伤主要因素为运动的频率、速度和压力，当运动的频率、速度和压力都在可控范围内的话，一般不会造成腰部的损伤。

所以腰背部疼痛的患者在日常生活中还是可以自由地弯腰的，只要知道方式方法那就没有问题。再加上一些腰背部的康复锻炼，那腰背疼痛的问题就会越来越好，越来越不困扰我们的日常生活。

如果腰背部疼痛一直不见缓解

而且有加重的迹象

特别是开始出现了腿部酸麻胀痛的感觉

一定要及时就医

▶科室简介

广州中医药大学深圳医院推拿科是全国中医学术流派传承工作室建设单位、长白山通经调脏手法流派传承工作室广州中医药大学深圳医院工作站、国家中医药管理局中医学术流派传承推广基地。是广东省中医推拿医疗质量控制中心副主任单位，深圳市中医推拿医疗质量控制中心副主任单位，是“深圳市针灸学会手法专业委员会”挂靠单位以及“国家中医药管理局中医医疗技术协作组”成员单位。2018年成功引进“深圳市医疗卫生三名工程—长春中医药大学王之虹教授长白山通经调脏手法流派团队”。

▶科室环境

科室下设普通病区、普通门诊及小儿推拿门诊，其中普通门诊设有诊室4间及中医特色治疗室（包括推拿治疗室、针灸区、罐疗区、艾灸区、理疗区）。科室整体基础设施完善，设备先进齐全。拥有国内先进的全能整脊手法治疗床、各种干涉波治疗仪、磁疗床等理疗设备。

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