水煮蛋含有丰富的蛋白质，减肥期间能够补充足够的营养，水煮蛋，能够增加饱腹感，还不容易长肉。
2 吃晚餐不吃晚餐不是正确的选择，减肥要吃，但是可以少吃，不能不吃，长时间不吃晚餐，可能短期内有效果，但是一旦接着吃晚餐，很大可能反弹回来。
3 吃粗粮减肥期间碳水可以用粗粮代替，比如说玉米，地瓜，南瓜，多以蒸煮的形式，保持食物的原口味，不要过多的加工。
4 吃对水果有些水果的热量很高，不适合多吃，但是有些水果是很好的选择。
5 吃蛋白质像鱼虾和牛肉都是不错的选择，优质蛋白质，可以让我们的基础代谢维持在正常水平。
图片来源于网络
6 不要吃或者少吃零食特别是膨化食品，还有各种小零食，高热量，在减肥期间都是很大的阻碍。如果真的很想吃，就少吃。
7 不要吃夜宵晚饭最好七点之前完成，在此之后，不要在进食，保持空腹感，给自己心里积极的暗示，带着饥饿感入睡是变瘦的开始。
8 不要吃太多大米饭馒头这些碳水，一定要控制住，大米饭馒头都是平常我们的主食，但是如果想要减肥，在这个上面一定要控制量，少吃来满足自己的口欲。
9 不吃各种甜品类像甜甜圈，各种糖量很高的奶茶，都是增肥的利器，吸收过多，只会阻碍你成功减肥。
10 不吃或者少吃火锅烧烤油性大，在快节奏的生活是能满足自己的快感，但是如果你下定决心减肥，就要学会克制。
图片来源于网络
写在结尾的话，
减肥确实很难，因为它会完全改变我们以往的生活方式，甚至很多东西我们都不能在碰，但是为了瘦下去，就必须得吃点苦，减少点食欲，没有任何一件事，是不付出就会有收获的，减肥也一样，想要成功瘦身，在吃上必须对自己严格要求。
瘦的过程是很痛苦的，但是当有一天你看到镜子里的自己早已经瘦下去，整个人气质都提升了起来，到那时，你会发现所有的苦都是值得的。
我是清风博子[比心][比心][比心]，日常分享成长感悟，感谢你的点赞与关注[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
