嘿，各位亲爱的读者朋友们，大家好！我是你们的老朋友。今儿咱们就聊聊咱老百姓身边的事儿——9月22日，秋分时节，那些你可能不知道，但绝对不能忽视的“小忌讳”。别急着划走，这可不是迷信，而是基于中医养生智慧和现代健康科学的温馨提醒哦！
秋分，不只是平分秋色咱们得明白，秋分不仅仅是一个节气，它标志着秋天的正式到来，昼夜平分，阴阳平衡。在这个时节，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增长，人体也要顺应这一变化，调整自己的作息和饮食习惯。所以，今天咱们要聊的这“最不能”做的4件事，可都是为了让大家在这个秋天，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！
第一件事：切忌“秋冻”过度，忽视保暖说到秋分，很多人会想到“春捂秋冻”的老话，觉得秋天就应该多冻冻，增强抵抗力。这话没错，但得有个度！秋天早晚温差大，特别是秋分之后，气温更是像坐过山车一样，忽高忽低。这时候，如果你还一味追求“秋冻”，穿着单薄，那就很容易让寒气趁虚而入，引起感冒、咳嗽、关节炎等毛病。
邻居张大爷，去年秋分后就爱逞强，总说自己身体硬朗，不怕冷。结果有一天早起晨练，穿得少了，回来就打了个喷嚏，接着就是发烧、咳嗽，整个秋天都在和感冒作斗争。今年他学聪明了，秋分一到，就早早地换上了厚衣服，还特意买了件保暖背心，结果整个秋天都精神抖擞，连感冒的小影子都没见着。
第二件事：避免暴饮暴食，损伤脾胃秋天是丰收的季节，各种瓜果蔬菜琳琅满目，让人看了就忍不住想大吃特吃。但是，亲们，别忘了咱们的脾胃可是个娇弱的家伙，经不起你这么折腾。暴饮暴食，不仅会增加肠胃负担，还可能导致消化不良、腹泻等问题，长期下来，脾胃功能受损，体质也会跟着下降。
表妹小李，就是个典型的“吃货”。去年秋天，她听说石榴、柿子、板栗都是应季美食，就天天吃，顿顿吃，结果没过多久就开始胃胀、反酸，到医院一查，原来是急性胃炎。从那以后，她再也不敢乱吃了，学会了适量、均衡的饮食原则。
第三件事：不要忽视运动，久坐不动秋天凉爽宜人，正是户外活动的好时节。但很多人因为工作忙、懒得动等原因，整天窝在沙发上刷手机、看电视，缺乏运动。长期久坐不动，不仅会导致身体发胖、肌肉松弛，还会影响血液循环和新陈代谢，增加患心血管疾病的风险。
同事老王，就是典型的“宅男”。去年秋天，他因为项目多、加班频繁，几乎每天都是从早坐到晚。结果一个秋天下来，体重飙升了十几斤不说，还总感觉头晕脑胀、四肢无力。后来，在医生的建议下，他开始每天抽时间散步、慢跑，几个月下来，不仅体重恢复了正常，精神状态也好了很多。
第四件事：别忘了调节情绪，避免悲秋秋天万物凋零，景色萧瑟，很容易让人产生悲伤、忧郁的情绪。这种“悲秋”情绪如果不及时调节，长期积累下来，就可能引发抑郁症等心理问题。所以，在秋分这个时节，我们更要学会调节自己的情绪，保持乐观向上的心态。
我自己就有过这样的经历。有一年秋天，因为工作上的不如意和家庭的一些琐事，我整天闷闷不乐，感觉自己像是掉进了一个黑洞。后来，我意识到这样下去不行，就开始尝试通过阅读、旅行、和朋友聊天等方式来调节情绪。慢慢地，我发现自己又能以积极的心态去面对生活中的挑战了。
秋分养生，从细节做起好了，说了这么多，其实就是想告诉大家：秋分养生，并非迷信，而是有科学依据的。在这个时节，我们要注意保暖、合理饮食、适量运动、调节情绪。只有这样，我们才能在这个秋天里收获健康、快乐和幸福。希望今天的分享能对大家有所帮助。咱们下期再见啦！
