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一大清早，热气腾腾的包子铺又像往常一样开张了，鲜嫩多汁的肉包子、清脆爽口的菜包子，都无一例外地散发出诱人的香味。很多刚晨练完的老人，或者是赶时间的上班族，都纷纷涌进包子铺，买上几个自己爱吃的刚出炉的包子，来开启活力满满的一天。

这些包子看似健康美味，但是并不是所有人都适合吃，就比如血管不好的人，如果不想住院的话，就应该少吃包子这类面食，这究竟是为什么呢？

众所周知，面食是北方人的传统主食，口感美味，深受广大民众的喜爱。而面食一般都是由面粉制作而成，只要有一点生物学常识的人都知道，面粉顶多就是碳水，哪能有什么危害呢？

其实，平时包子铺做的包子，为了使面皮口感嚼起来更加劲道，通常会用精白面粉制作。但是精白面粉里的营养并不高，进入肠胃后很快会就会消化，转化成葡萄糖，从而流进到血液中。

这样一来便会导致人体的血糖水平急剧升高，所以对于糖尿病患者来说，千万要少碰外面卖的包子，不然血糖指数就控制不住了。

即使是正常人，如果长期食用精白面粉，胰岛素的敏感性也都会发生下降，增加患糖尿病的风险。

精白面粉缺乏纤维素，对于肠胃不好的人来说非常难消化，会加大便秘、肠胃不适的可能，菜包子还好，肉包子就不太妙了，里面的馅料重油重盐，高热量对于血管来说不太健康。

不仅仅是包子，像油条、面条、年糕等面食也存在同样的问题，特别是年糕这些用糯米做的食物，消化速度更慢，还会增加胰岛素的分泌负担，让我们身体里面的血糖像过山车一样急剧波动，对身体的危害非常大。

除了包子之外，油条这类食物也常出现在人们餐桌上，作为油炸食品，它会在高温下产生反式脂肪酸，从而“伤害”血管壁，让血液变得更加粘稠。

研究表明，长期食用油条的人，心脑血管疾病的患病率是正常人的两倍以上！实在是太惊人了。

经常吃这样的面食，对血管的伤害是不可避免的，特别是对于身体各个器官都慢慢退化的老年人来说，如果不好好控制面食的食用量，迟早会出现问题。

血管相当于人体的水管，从头到脚遍布人体全身，作为运送血液的通道，它对于维持血流量和血压有着重要的作用，所以维持血管通常不堵塞就显得极为重要了。

如果血管被斑块堵住的话，那么血液就无法正常流通，原本应该送达各处的营养物质也无法按时到达，新陈代谢就会变慢。久而久之，身体就会出现各种各样的问题，尤其是心脑血管疾病的患病风险会大大增加。

对于心脑血管不好的人来说，保持健康的生活习惯非常重要。首先必须要调整饮食，尽量选择粗粮或者低糖的食物，比如糙米、燕麦等就是不错的选择。

因为这些食物大多都是粗粮，没有经过复杂的加工，所以里面保留了较全面的营养，也就是我们所说的“纯天然”食品，对身体健康有很大的好处。

平时还要尽量远离高油高糖的食物，多吃新鲜的瓜果，不要因为一时的“美味”而造成严重的后果。

更重要的是，烟酒一定要远离，烟草中的有毒物质对心血管系统有着直接的损害，还会损伤肺功能，是造成肺癌的元凶，常常吸烟喝酒的人患上癌症的概率比普通人要高上好几倍！

除了饮食之外，平时也不要长时间坐着或是躺着，每天要进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，不仅可以增强心肺功能，还能提高身体的新陈代谢水平。

不过也要注意运动强度，必须根据自身情况来安排，尤其是身体比较弱的中老年人，应避免过度劳累。

为了保证心脑血管的健康，定期的血压、血糖等指标的检测也是非常必要的，千万不要觉得体检是浪费钱。如果发生异常情况，应立即咨询医生处理。

参考链接：

少吃馒头！医生警告：面食对血管不利，不想住院就少碰！

少吃包子！医生告诫：血管不好的都爱吃3主食，不想住院就少碰

血管不好的人，不能再吃面食了？尤其鲜香不腻的包子，务必要注意_手机搜狐网