手残党福音，深扒东坡肉的简单做法，一补虚，二润燥，嫩鲜不油腻

“前文提要：关注食味流年，每天早6晚6，带你了解更多和美食有关的故事、知识和技巧。”

东坡肉，一道流传千古的佳肴，以其独特的风味和深厚的文化底蕴，在中国乃至世界各地享有盛誉。这道菜肴起源于宋代，由大文豪苏东坡所创，其分布区域广泛，从江南水乡到北国风光，从东方古国到海外华人社区，东坡肉的身影无处不在。

东坡肉的文化背景与历史内涵，与苏东坡的生平紧密相连。苏东坡不仅是文学巨匠，也是一位美食家，他将对生活的热爱和对美食的追求融入了这道菜中。东坡肉的风味特点，在于其肥而不腻、酥而不烂，色泽红亮，味道醇厚，让人回味无穷。

记得小时候，每逢过年过节，家中长辈总会准备这道菜，它不仅仅是一道菜，更是家的味道，是团聚的象征。每当热气腾腾的东坡肉端上桌，家人围坐一桌，欢声笑语中，东坡肉的香气弥漫开来，那是幸福的味道。

在古籍药典中，猪肉被记载为“味甘，性平，无毒”，具有“补虚强身，滋阴润燥”的功效；而黄酒则被认为能“温中益气，和胃止呕”。这两者的结合，不仅让东坡肉风味独特，更赋予了它健康属性。

烹饪准备

主食材：五花肉500克辅料：生姜20克，葱50克调料：生抽50毫升，老抽10毫升，细砂糖50克，黄酒200毫升，八角2颗，桂皮1小段，香叶2片营养信息：五花肉富含蛋白质和脂肪，是人体必需的营养来源之一。

食材替代品方案：

五花肉可替换为梅花肉，口感更为细嫩。黄酒可替换为料酒，但风味会略有不同。

详解烹饪五花肉处理：将五花肉切成3厘米见方的块，用沸水焯水去腥，捞出备用。糖色制作：锅中放入少量油和细砂糖，小火慢慢炒至糖变成深红色，注意不要炒糊。上色：将焯水后的五花肉块放入锅中，快速翻炒，使其均匀裹上糖色。调味：加入生抽、老抽，继续翻炒均匀，使肉块上色更加均匀。炖煮：加入足够的黄酒，放入切好的姜片、葱段以及八角、桂皮和香叶，大火烧开后转小火慢炖。收汁：待肉块炖至软烂，转大火收汁，至汤汁浓稠，肉块表面油亮。出锅：将炖好的东坡肉盖上葱花，出锅装盘，即可享用。

烹饪小妙招焯水时加入一些料酒和姜片，可以有效去除五花肉的腥味。炒糖色时要注意火候，避免糖炒糊，影响口感和色泽。炖煮过程中，适时翻动肉块，防止粘锅。收汁时要注意观察，避免汤汁收得太干，影响口感。烹饪技术应用

现代高压锅或慢炖锅可以大大缩短东坡肉的烹饪时间，同时保持肉质的酥软。使用高压锅时，将所有材料放入锅内，选择肉类模式，烹饪时间约为30-40分钟。

烹饪小测试

Q1: 糖色炒糊了怎么办？ A1: 如果糖色炒糊，会有苦味，建议重新炒制。

Q2: 肉块没有上色怎么办？ A2: 可以适量增加生抽或老抽的用量，帮助肉块上色。

Q3: 炖煮过程中水不够怎么办？ A3: 可以加入热水，避免加入冷水导致肉质变硬。

Q4: 汤汁收得太干怎么办？ A4: 如果发现汤汁收得太干，可以适量加入一些热水，调整至合适的浓稠度。

分享相关菜肴红烧肉：

主食材：五花肉500克

辅料与调料：同东坡肉

风味特点：色泽红亮，味道鲜美，肉质酥软。

烹饪步骤：同东坡肉，但不加黄酒，改用啤酒或清水。

梅菜扣肉：

主食材：五花肉500克，梅干菜100克

辅料与调料：生抽、老抽、细砂糖、生姜、葱

风味特点：梅菜的香味与五花肉的鲜美完美结合，肉质酥烂。

烹饪步骤：五花肉煮至八分熟，切片后与梅干菜一同蒸制。

糖醋排骨：

主食材：猪排骨500克

辅料与调料：生抽、老抽、白醋、细砂糖、生姜、葱

风味特点：酸甜可口，肉质鲜嫩。

烹饪步骤：排骨焯水后，炒糖色，加入调料和水，煮至排骨酥软，最后收汁。

东坡肉中的五花肉虽然美味，但脂肪含量较高，瘦身期间可以选择瘦肉部分，减少油脂摄入。同时，可以增加蔬菜的配比，如加入竹笋或青菜，既能增加纤维摄入，又能减少热量。

东坡肉的烹饪方法千变万化，每个人都有自己独特的见解和技巧。欢迎读者分享自己的烹饪心得，或是对本菜谱的建议，让我们一起探索东坡肉的无限可能。