夏天是四季中最炎热的季节，长时间的高温和潮湿常常让人感到疲惫不堪。正如俗语所说，“夏天无病三分虚”，即使在健康的人在夏季也可能感到体虚乏力。因此，在夏季保持身体的平衡和滋养尤为重要。今天我们就来介绍两道适合夏季的养生汤，这些汤不仅能清暑热，还能益气补虚，建议大家夏天经常食用。

一、薏米山药鸭肉汤

这道汤集合了薏米、山药、胡萝卜、芡实和莲子的丰富营养，再加上鸭肉的滋补，特别适合夏季饮用。

材料准备：鸭肉500克，薏米50克，山药200克，胡萝卜100克，芡实30克，莲子30克，生姜3片，料酒适量，盐适量。

制作步骤：

1. 处理鸭肉：将鸭肉洗净，切成块状。用沸水焯烫一下，去除血水和杂质，然后捞出备用。

2. 处理薏米、芡实、莲子、山药和胡萝卜：将薏米、芡实和莲子分别用清水浸泡约30分钟。这样可以让它们更容易煮烂，口感更佳；山药去皮，切成滚刀块。胡萝卜去皮，切成块状。

3. 炖汤：在锅中放入足够的清水，加入处理好的鸭肉、薏米、芡实、莲子和生姜片。大火煮沸后，撇去浮沫，转小火炖煮约1小时。

4. 加入山药和胡萝卜：将山药和胡萝卜块加入锅中，继续炖煮30分钟，直至所有材料熟透。最后加入适量的盐调味，即可关火享用。

这道薏米山药胡萝卜芡实莲子鸭肉汤集合了多种食材的营养，不仅能清热去湿，还能补虚益气。薏米具有健脾祛湿的功效，山药和胡萝卜富含维生素和矿物质，能增强免疫力。芡实和莲子则有补脾止泻、宁心安神的作用，再加上鸭肉的滋补作用，这道汤在夏季饮用不仅能清暑热，还能增强体质，是夏季养生的佳品。

二、冬瓜红枣鸽子汤

冬瓜清热解暑，红枣益气养血，鸽子肉则是滋补佳品，这道冬瓜红枣鸽子汤非常适合夏季饮用，既能清热解暑，又能滋补强身。

材料准备：鸽子1只，冬瓜500克，红枣10颗，生姜3片，料酒适量，盐适量。

具体做法：

1. 处理鸽子和冬瓜：将鸽子洗净，切成块状。用沸水焯烫一下，去除血水和杂质，然后捞出备用；冬瓜去皮，去瓤，切成块状。

2. 炖汤：在锅中放入足够的清水，加入处理好的鸽子块、生姜片和红枣。大火煮沸后，撇去浮沫，转小火炖煮约1小时。

3. 加入冬瓜：将冬瓜块加入锅中，继续炖煮20-30分钟，直至冬瓜变软透明，最后加入适量的盐调味，即可关火享用。

这道冬瓜红枣鸽子汤清淡可口，特别适合夏季饮用。冬瓜具有清热利尿、消暑解渴的功效，红枣益气养血，能增强体力，改善体虚症状。鸽子肉则是高蛋白、低脂肪的滋补佳品，能增强体质，促进康复。这道汤不仅能清暑热，还能补充身体所需的营养，尤其适合在夏季身体虚弱、易疲劳的人群饮用。

在炎热的夏季，通过饮用适当的养生汤，可以帮助我们调节身体状态，清热解暑，同时也能补充体力，增强免疫力。薏米山药鸭肉汤和冬瓜红枣鸽子汤都是非常适合夏季饮用的养生汤品，建议大家每周至少享用两次，让自己在炎热的夏天也能保持健康和活力。

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