很多人都会羡慕瘦子们的身材，如何才能够让自己更快地养出瘦子的身材呢？

让你成为瘦子的12个习惯，坚持做到的人都瘦了：

1，戒掉看得见的糖分食物

想要成为瘦子，那就要戒掉甜食，少吃或者是不吃甜食，可以有效地减少脂肪的堆积，避免身体细胞氧化速度加快，减缓身体衰老的速度，还可以你保持旺盛的代谢状态。

2，多喝水，或者是绿茶，适当补充黑咖啡

多喝水，或者是喝茶，有助于促进身体血液循环，提高肠胃的蠕动能力，提高身体的代谢和运转，加快身体的消化和吸收，适当地补充黑咖啡，有助于提高身体的代谢能力，让减肥的效果更好。

3，三餐规律饮食，按时吃，三餐之外不吃其他的食物

想要养出易瘦体质，那么三餐规律饮食就很重要，按时吃可以让身体及时补充营养，三餐进食后就不要再想着其他的食物，有助于控制热量摄入，减少脂肪堆积。

4，坚持每周3-4次的有氧运动

有氧运动是燃脂减脂的关键，有助于加快身体的燃脂减脂的速度，只有坚持做有氧运动，才能够消耗更多的卡路里，扩大身体的热量缺口，让减肥速度加快。比如开合跳，跳绳，跑步或者是游泳等都是非常不错额燃脂运动。

5，早睡，并且睡懒觉，超级爱睡觉

想要减肥的速度快，维持身体旺盛的代谢才是关键，所以一定要坚持早睡，保证好的睡眠质量，充足的睡眠时间等，有助于你身体保持旺盛的代谢状态，让你持续燃脂一整天。

6，吃饭的时候会控制饱腹感，绝对不会让自己吃撑

吃饭要有意识地控制饱腹感，不要吃撑，经常吃撑只会让身体越来越胖，胃容量被撑大了，吃的东西会越来越多，从而导致身材发胖，所以严格控制好饱腹感才是瘦身的关键。

7，自己动手做饭，少吃外卖，吃外卖也只是吃少于1半

外卖尽量少吃或者是不吃，如果一定要吃外卖那就吃少于1半的量，减少热量的摄入，因为外卖总是会让身体摄入更多的热量，所以尽量让自己动手做三餐，控制好热量，还可以均衡营养搭配。

8，吃饭的时候细嚼慢咽，控制吃饭的速度

吃饭的时候要慢慢吃，细嚼慢咽才能够感受到饱腹感，很多人吃得快就容易吃撑，还会给肠胃造成压力，不利于肠胃的蠕动，影响到了身体的代谢。

9，不吃肥肉

瘦子们是不怎么吃肥肉的，反观胖子就很喜欢肥肉，特别是男生，都很喜欢吃肥肉，但是这类食物中含有的油脂非常高，吃一口都像是喝油。建议少吃或者是不吃肥肉，精瘦肉是最佳的选择。

10，不爱吃零食

少吃零食或者是不吃零食，是瘦子们保持身材的主要原因之一，瘦子们三餐进食后就不会再吃其他的食物了。

11，不爱喝饮料

瘦子们通常是最喜欢喝水，或者是喝茶，很少或者是不喝饮料，小编的瘦子朋友说过她一年估计喝的饮料不超过3杯。

12，不久坐，会让自己多站一站

减少久坐的时间，不久坐才能够让身材更快地瘦下来，特别是三餐饭后一定要起来站一站，走一走。

如果你也能够做到这12个习惯，你会发现你的身材瘦下来的速度非常快，还可以让你养出易瘦体质。