每年9月是全民健康生活方式宣传月，体重管理，责任在己。每个人都应该是自我体重管理的第一责任人。从个人角度来说，“管住嘴，迈开腿”是避免肥胖和减肥最有效的办法。

颍州区颍西街道罗庄社区于2024年9月6日下午开展“三减三健”体重管理知识与技能科普宣传活动。志愿者医生通过让大家看PPT和发放宣传册的方式详细介绍了肥胖对人体身体的危害。

很多孩子日常最爱就是吃吃吃，但现在肥胖已经是很多小朋友难以跨过的坎，虽然饱了口服但是肚子上的肉肉也直线上升，现在的小胖墩越来越多，真让人为她们的健康捏把汗，有的家人觉得小孩子胖乎乎的很可爱，但是60%的小胖墩长大了还是胖，这会增加成年期慢性病发生的风险，如高血压、糖尿病等，肥胖还会导致运动能力下降，身体协调能力降低，越来越胖的小朋友会被同龄人嘲笑和别样的眼光，让小朋友体胖难以心宽，因为体型原因小朋友变得自卑、孤僻了，留下说不完的伤心泪，有的小朋友害怕那么胖还能瘦下来吗？小朋友们不要怕，只要按照我的方法做，其实减肥很简单。

第一，平衡膳食，多吃蔬果、奶类、大豆，保证食物多样化，不能整天大鱼大肉还不吃蔬菜，第二，培养健康的饮食行为，三餐有规律、定时定量、不暴饮暴食，做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，少吃油炸食品，少吃高盐高糖食品，少喝或不喝含糖饮料，第三，坚持运动，管住嘴还不够，迈开腿也很重要，保证每天60分钟以上的运动，让身体活跃起来，减少持续久坐的时间，小胖墩也可以参加力所能及的家务，时刻让自己动起来，最后贵在坚持，不要气馁，坚持下来，大家都能有个健康的体重。

此次活动,起到了良好的宣传效果，发放宣传册30多份，受益人群20多人。