现代生活的快节奏和不良生活习惯使得高血脂已经成为年轻人健康的一大挑战。尽管许多年轻人可能认为高血脂是与他们无关的老年病，

但事实上，随着日益便捷的饮食，高压工作和久坐不动的生活方式，高血脂已经悄然逼近了80后、90后，甚至00后的阵营。

据上海一项研究显示，20至29岁年轻人的血脂异常率已经高达21.24%。

不仅仅是年轻人，全年龄段的血脂异常情况也引起了人们的关注。

根据2018年的全国调查结果，有35.6%的成年人存在血脂异常问题。

简单来说，这意味着平均每3到4个成年人中就有一个人的血脂不正常。

令人担忧的是，许多人对这个悄无声息的敌人缺乏了解。高血脂没有明显的症状，在早期阶段很难被察觉到。很多人在发现自己的血脂异常时，可能已经存在多年了。

高血脂：心血管健康的潜在威胁

高脂血常常没有明显的特殊症状，因此容易被忽视。然而，它是造成动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）的主要推手。而以ASCVD为主的心血管疾病已经成为我国人群的头号死因。

在健康状态下，人体的动脉内壁光滑且具有弹性，血液可以正常流动。然而，长期高血脂会导致脂质逐渐积聚在血管内膜上，形成小米粥一般的脂质池，即粥样斑块，进而引发血管病变和狭窄。

严重情况下，甚至可能引发急性脑梗死、急性心肌梗塞等严重后果，危及生命。高血脂是心血管健康的巨大威胁，我们必须高度重视，并采取积极的预防和控制措施。

了解血脂指标：

揭示健康状况的4个关键数值

血脂水平是我们了解自身健康状况的重要指标之一。在体检过程中，血脂常常被纳入必测项目之中。

了解常见的血脂指标和达标数值对于我们评估自身健康状态非常有帮助。

除了定期体检，我们还应该重视血脂筛查和检测。针对不同年龄群体一般建议：

18至39岁的成年人每隔2至5年进行一次血脂检测。40岁及以上的人群则建议每年进行一次血脂检测。

此外，以下情况下我们也需要特别关注血脂水平。

中老年人：随着年龄的增加，患有血管疾病的风险也随之增加，因此更应该定期检查血脂水平，以及其他心血管健康指标。家族中有高血脂病史的人：如果家族中有高血脂的遗传倾向，即使没有明显症状，也应该定期检查血脂水平。有其他心血管疾病风险因素的人：如果有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等心血管疾病的风险因素，定期检查血脂水平非常重要。高风险职业或生活方式：某些职业或生活方式可能增加患高血脂的风险，例如长时间久坐、高脂高糖饮食、缺乏运动等。如果处于这些高风险群体，建议定期检查血脂。

想要降脂

避开这4个误区

误区一：完全依赖药物降脂

有些人认为只要服用降脂药物，就可以不再注意饮食和生活方式，从而降低血脂水平。

然而，药物治疗只是高血脂管理的一部分。正确的做法是结合药物治疗与健康的饮食习惯、适度的运动和生活方式改变，才能达到更好的降脂效果。

误区二：极端限制肉类摄入

有些人可能错误地认为降脂就意味着完全避免食用肉类。尽管某些肉类含有饱和脂肪，但并不意味着所有肉类都是有害的。

选择瘦肉、去皮禽肉和鱼类等富含蛋白质和较少饱和脂肪的食物，适量食用是可以的。

合理的膳食结构和均衡的营养摄入对于降低血脂至关重要，建议咨询营养师或医生以获取个性化的饮食建议。

误区三：自行调整药物剂量

有些人在服用降脂药物时，自行调整剂量或停药，以为血脂水平正常后就可以不再依赖药物。

这是危险的行为，应该在医生的指导下进行药物的调整和管理。药物治疗应该根据医生的建议和个体情况进行，不应擅自调整剂量或停药。

误区四：不重视饮食和生活方式改变

饮食和生活方式对于降低血脂非常重要，但有些人忽视了这一点。

通过减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加纤维、谷物、水果和蔬菜的摄入量，控制体重，戒烟和限制酒精摄入等，可以有效降低血脂水平。饮食和生活方式的改变是长期控制高血脂的关键。

定期检查血脂水平将有助于早期发现高血脂问题并采取相应的预防和治疗措施。

最好的做法是咨询医生，根据个人情况确定检查的频率和方式。

同时，要注意避免以上提到的误区，综合药物治疗、健康饮食和生活方式改变，以全面控制高血脂并维护心血管健康。