人到中年最害怕的就是“动脉硬化”，因为大家都知道高血压、中风、心肌梗死都跟动脉硬化有关。

很多老年人坚信通过食物可以软化血管，比如，每天一杯红酒、每天喝点醋等。

但这些“偏方”真的有用吗？

理论上，红酒中的白藜芦醇有保护血管的作用，但是在医学中，离开剂量谈效果（毒性），就是耍流氓。本身红酒中的白藜芦醇含量非常低，喝了之后能够进入血管中的就更少了。即使一天喝一瓶红酒，也起不到软化血管的作用，而且喝酒还有很多的坏处。每年，喝酒直接导致了全球约280万人的死亡，其与心血管疾病、癌症等多种疾病都有一定联系。比如，脑卒中的危险因素之一就是酒精摄入，大量饮酒可使卒中风险增加20%，卒中相关死亡率上升16%，并与饮酒剂量呈正相关。因此，少喝酒、不喝酒才更健康！

醋也类似，醋的主要成分是醋酸，理论上可以溶解血管中的钙质。但是第一，动脉粥样硬化进一步发展导致脑卒中、心梗的最主要问题并不是钙化的稳定硬斑块，而是主要成分为脂肪的不稳定软斑块；第二，喝进去的醋会先进入胃及小肠中，被酸性更强的胃酸及碱性消化液中和掉，即使有少量醋酸进入血液后也会被血液的稳定系统清除，无法影响血液中的PH。因此，多喝醋也不能帮助软化血管，而且直接喝醋还会刺激口腔、食道和胃粘膜，引起疼痛和损伤。

医生提醒

医生提醒：如果只想通过饮食来软化血管，而拒绝配合医生的指导和治疗，可能会加重血脂紊乱，对老年人来说是很危险的行为！

软化血管的误区还有哪些？

1、通过食物来软化血管

经过研究发现，到目前为止还没有任何的食物具有软化血管的功效，只能说吃一些食物能够让血管保持健康状态，比如山楂，木耳，洋葱，大蒜，香菇以及西红柿等，这些食物多符合血管硬化患者的饮食原则，平时可以多吃。但是一些食物来软化血管，没有任何的科学依据。

2、去养生机构来软化血管

现在有很多不良的养生机构，主要是抓住了人们心理的软肋，所以推出了一些很荒诞的服务，甚至会使用涂抹的药物或者按摩的方式来帮患者软化血管。

3、通过吃保健品来软化血管

有一些商家为了能够吸引消费者，会大肆宣传产品的价值功效，最近被炒得很热的就是深海鱼油，深海鱼油是常见的保健品，广告说具有清理血脂及软化血管的功效。经过研究表明，鱼和鱼油虽然和心血管有着直接的关系，但是不能直接的使用。现在市面上的鱼油质量是参差不齐的，如果想要使用的话，要在医生的指导下，千万不能过于忙碌。

做对4件事，才能延缓血管粥样硬化！

所谓的血管软化，简单来说就是让血管“年轻化”，年轻的血管内壁细胞和血管其他的组成部分，相对而言更加柔韧，更有利于血液循环流动。

前来讲，血管随着年龄增长逐渐老化变硬的这种现象是不可逆的，高血压、糖尿病、高血脂等疾病以及肥胖、不良的生活习惯都会加快血管硬化的速度，而我们需要做的，就是预防和延缓硬化的速度。

1、科学运动

有汽车就懒得走路，能坐电梯就不爬楼梯；能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着……有多少人长时间不运动了。

若想对血管好，就要在运动时长（每次40分钟）、运动强度（中等强度）、运动频率（一周5次）都达标，才会有防病改善的作用。

2、管住嘴非常关键

低脂、低盐、低胆固醇饮食，少吃糖和主食，适当吃些粗粮，多吃含维生素和纤维素较丰富的食物、水果、蔬菜。

建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物：

钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用，钾丰富的食物有蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、香蕉、橘子等。

碘有助于促进糖和脂肪代谢，降低血中胆固醇，含碘丰富的食物有海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。

铬对降低胆固醇水平也有积极的作用，铬含量较高的食物有豆类、鸡肉、贝类等。

3、摒弃不良生活习惯

戒烟戒酒：每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。酒精会促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。所以，虽然是老生常谈，但必须提到。

别熬夜，保证睡眠：熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加，加速血管的硬化和堵塞。

调整恶劣情绪，保持心情愉悦：心情愉悦状态下人的血压也比较平稳，平稳的血压对血管的冲击力也比较温和，对心血管患者是非常有益的。

4、积极控制慢性病

糖尿病、高血压、高血脂都是导致动脉硬化的重要诱因，若患有此类慢性病，应尽可能的将其保持在理想的水平。

此外，如果有需要可以在医生的指导下服用降压、降糖、调脂药物。

必要时，还可以通过放置支架或其他手术治疗，以预防疾病的发生及进展。

总之

要保护心脑血管健康，关键不在于依赖某种神奇的食物或饮料，而在于养成良好的生活习惯。

同时，我们每个人也要学会自我保健，关注自己的身体状况，做到早发现、早治疗，以降低心血管疾病的发生率。