在茫茫的非洲大草原上，存在着一种靠吸取野马的血为食的蝙蝠。

它们依附在庞大的野马身上，利用它们锋利的牙齿，吸食着野马的血液，野马只有愤怒和狂奔，但还是无济于事，无法摆脱。

当蝙蝠饱餐一顿后，就会离开野马。然后野马会逐渐疲惫并最终死亡。

但研究人员发现，吸血蝙蝠的吸血量实际上非常小，不足以导致野马死亡。

野马的真正死因是它们自身的愤怒和狂奔，这就是所谓的“野马效应”。

01

虽然野马可能无法击退蝙蝠，但如果它能冷静处置，可能仅仅是失去一点血液。

野马傻吗？

著名法国球星齐达内，在2006年世界杯的决赛中，率领当时如日中天的法国队大战意大利。

在常规的90分钟，两队踢成了1︰1。在加时赛的第7分钟，齐达内却没有忍住意大利马特拉齐的挑衅，直接以以头槌顶向对手，被红牌罚下。

齐达内作为法国队的绝对核心，他的离场对法国队来说是致命的。最终法国队黯然败走，意大利高夺世界杯。

齐祖像不像被蝙蝠激怒的野马？愤怒让他丧失了理智，采取了最不妥当的应对方法，酿成了他一生的遗憾。

02

在生活中，我们很多时候，都宛如被吸血的野马，只是因为一件小事，就情绪失常，大动肝火。

甚至，有时候我们既是被伤害的野马，同时又是升级势态的蝙蝠。

妻子回到家，发现丈夫抛下了所有的家务，坐在沙发上打游戏，气不打一处来，开始了训斥与数落。

丈夫如同野马一般，非常生气，觉得妻子是在无理取闹。他又变身成了挑衅的蝙蝠，开始找妻子的不是。

随着双方不断在野马与蝙蝠之间转换，争吵也不断升级。

这种不必要的情绪波动，给自己和自己身边的人，带来了很大的生理和心理伤害。

很多时候，中伤我们的往往不是事情本身，而是我们面对事情过澈的情绪和反应，而这正是“野马效应”在生活中的体现。

03

生活中总是有太多的不如意，总有无数的的困难需要面对。

但那些外界的因素，往往不足以致命。

有太多的悲剧，都是因为一些微不足道的小事引起的。

导致危机产生的真正原因，更多是我们内在情绪的失控。

情绪可能会受到了外界的刺激而产生。但归根结底，还是自身选择的结果。

外在的人和事，对我们影响的程度，取决于我们自己对它们的定义和态度。

很多时候，我们在面对困难和烦恼时，要冷静下来，用平和的情绪去面对事情、去解决问题。

保持住自己的理智，用最有利于自己的方法去处理，减少因为过激情绪对自己造成的损伤。

04

情绪是人的本能，没有人可以抛弃情绪去活着，没有情绪的那是机器。

但我们可以做适当的控制，并形成习惯。

（1）遇事先缓缓，不在冲动的时候，做任何决定。

当负面情绪即将爆发的时候，学会克制一小会儿。拉自己一把，告诉自己：先等等。

久而久之，当停顿成为习惯，就会安然度过那最疯狂的一秒钟，就会变得冷静，避免负

面情绪的爆发。

（2）事情已经发生，它无法挽回，要学会放下。

有些事情，已经发生，无论如何痛苦和悔恨，都无济于事。

我们只能调整自己的情绪，面对现实。将过去放下，往前看、往前走。

也只有放下过去，才能重新开始。

（3）始终保持积极向上，乐观豁达的心境。

所有的人和事，都有两面性。

我们用悲观的心态去看待，看到的都是黑暗；我们用乐观的心态去看，总能发现光明。

无论是乐观，还是悲观，都是有惯性的。

当我们保持了乐观的心态，就会越来越乐观，就会从根本上杜绝“野马效应”。

（4）只有正视自己的情绪，才能调整自己的情绪。

调整情绪，不是掩盖情绪。

如果一直压制自己的情绪，会产生巨大的心理压力，总有一天，会难受其重。

我们应当正视自己的情绪，把自己拉回到现实和理智，分析负面情绪产生的原因。

对情绪下做出的决定，问一问自己：这么做，真的对吗？

调整情绪，是一种修行。生活不总是一帆风顺的，当我们因一些人或事情绪化的时候，

不妨想想、自己内心的真实感受。

自我的成长，不是走向完美，而是走向真实。