随着大众养生意识的不断提升，一些养生行业也乘着东风孕育而生，像汗蒸、拔罐、刮痧等，也越来越受人们的欢迎。生活中，很多上班族都会在休息时去做做汗蒸、刮刮痧，以此来让身体放松一下，顺便排一排体内的毒素。但是，排毒养生、调理亚健康，靠刮痧真的可以吗？其实，做好2件事，或比刮痧更有效。

一、刮痧真能排毒、改善亚健康吗？

其实，刮痧并不能排毒，而刮痧留下的一片红色印记，只是毛细血管受到破坏后产生的体表反应。现在很多人都会通过刮痧，来解决身体上出现的一些小毛病，不仅身体酸痛会去刮痧，如果感到肩背疲惫、颈椎落枕等不适，也会去刮痧，而且很多人认为，刮痧后的红色印记越深、范围越大，那么排毒效果就越好

但实际上，刮痧并不能达到排毒的效果，你所认为的排毒，不过是背部和颈部的皮肤受到强力挤压后，导致皮下的粘膜毛细血管破裂而造成的乌瘀现象，其本质和不小心磕碰的结果是一样的。所有，要想科学排毒，依靠刮痧是不可行的。

其实，我们的身体根本不需要人工进行排毒，而且人体内也没有那么多有害的毒素存在，更何况，人体本来就有排毒的功能和系统，像我们的汗液、大小便等，都是身体正常新陈代谢的排毒产物，而我们的呼吸、皮肤及消化系统都是身体的“守卫”，它们会阻止有害物质的进入，即便有一些没有守住，我们的免疫系统也会将毒素统统清除。

所以，我们没有必要为了排毒而去破坏我们的身体免疫系统，像刮痧就会破坏我们的皮肤，若是我们总刻意去破坏身体的免疫系统，去可以加快新陈代谢的过程，就会打破我们身体自身的节奏和规律，不仅不能保健，反而会对身体产生伤害。

二、这2件事或比刮痧更具排毒效果

1.多喝水

喝水能够加快我们身体的代谢能力，既可以补充人体所需的水分，还可以帮助泌尿系统稀释尿液，促进各种细菌毒素在尿液中被及时排出体外。

2.清淡饮食

清淡饮食也是养生的必要选择，每天都吃过于油腻的食物，会加剧我们身体的代谢负担，若是身体不能及时排出代谢物，那么这些物质长时间停留在体内就会对身体产生危害，而清淡饮食则会比较好代谢，因而清淡饮食能让我们的身体更健康。

当然，除了以上两点，还有许多方法都能让我们身体更健康。其中最主要的就是坚持运动，运动不仅可以增强体质，还能提高身体免疫能力，让我们身体更健康。

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