国家心血管病中心曾公布数据显示，我国每年猝死人数高达55万，但在医院外发生的救治成功率仅有1%。
如何预防猝死就成了关键所在，对于猝死，很多人对它充满了恐惧，认为它无影无踪，无迹可寻。
实际上，猝死虽然没有明显的信号，但依旧有“蛛丝马迹”。
一、研究：猝死“蓄谋已久”，大多有4个规律猝死顾名思义是指突然发生的死亡，一般会发生在一些看起来很健康的人群身上。但实际上，猝死的发生并非突然，大部分都“蓄谋已久”。
2020年4月，《中国急救医学》上发表的《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》文章内指出，猝死的人身上多有4个规律。
“太激动”和“太劳累”是主要诱因
约有26%的猝死发生在情绪激动后、25%发生在劳累后、8.95%发生在血容量改变后，除了这三个主要诱因外，还有常见的原因有饮酒、过饱、轻微损伤等。
心源性猝死是首要原因
猝死发生的首要原因为心源性猝死，占比57.76%；第二位为肺源性猝死，占比21.63%；第三位为脑源性猝死，占比9.21%。
解放军总医院第二医学中心副教授陈海旭表示，相较于老年人，年轻人发生心梗时更容易猝死。因为老年人或多或少存在病程很长的心血管基础疾病，在这种情况下身体机能会有耐受/代偿，而年轻人的心脏还没有形成代偿保护机制，发生心梗时就很容易出现恶性心律失常。
猝死者往往伴有慢性病
猝死的人群在，高血压占比37.95%、心脏病占比30.02%、糖尿病占比23.79%，其次为高血脂、肿瘤、感染以及甲亢等。
30岁～63岁是高发年龄
这个年龄段的中老年人，身体开始走向下坡路，是心源性猝死的最高发时期。
再加上这个时期很多中年人上有老、下有小，容易饮食不规律、睡眠不足和抽烟喝酒等，更容易促进疾病发生，其中最为常见的致死因素是冠心病导致心源性猝死。
二、高温猝死者更多，警惕身体3个信号医学界普遍认为，气温变化是诱发心脑血管发生的主要因素之一。尤其是在35摄氏度以上的高温天气下，心血管意外发生风险以及死亡率都会明显增加。
中疾控曾分析过我国130个地区2013-2015年间暖季死亡人数，发现与平时相比，高温会人使人群总死亡风险增加15.7%，心血管相关死亡风险增加22%。
北京世纪坛医院干部心血管科主任医师银鹏飞表示，猝死发生前，身体往往会有3个异常信号。
短暂心绞痛：突发短暂心绞痛、吞咽费劲，部分患者会有3~5分钟的胸闷。
胸闷：感觉胸口有异常的闷痛、压迫感、心慌以及身体乏力等不适。
突发性低血压：突然发生低血压，且身体伴有呼吸困难、出冷汗等症状，在体力劳动后、情绪激动后以及饱餐后较多出现，休息可缓解。
对于年轻人来说，尤其是工作压力大、过度疲劳以及心情抑郁等情况下，一旦发现有胸闷、肚子疼痛等异常，要多留个心眼，及时就医。
三、预防猝死，高危人群牢记5不要上海市第一人民医院心内科主任医师洪江表示，猝死在冠心病、心肌病、脑卒中以及心衰的患者中较为常见。
这些患者除了要配合医生积极进行治疗外，日常还需要注意5个“不要”。
1.不要熬夜
有些人白天工作，夜晚也工作，最后被迫熬夜，但要知道熬夜给身体带来的伤害是潜移默化，会逐渐累积，在累积量达到一定程度时，就可能会爆发出来。
2.不要吃太饱
南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华提醒，摄入过多食物，尤其是高热量、高蛋白的食物，会导致心脏负担加重。
3.不要太激动
中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师吴永健表示，不少心脏病都发生在情绪激动之后，一方面会导致血压变化，另一方面会导致体内大量有害物质累加，引起心脏病发生。
4.不要久坐
河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵表示，生命在于运动，长期久坐会导致体内的血液循环速度变慢，是诱发癌症、失能以及死亡等的潜在原因。平时最好多动一动。
5.不要抑郁
焦虑、压力过大等不良情绪，会给身体内环境带来很大的不良影响，容易促进心脑血管患者心梗发生。特别是抑郁，是心肌梗死的独立危险因素。
猝死越来越常见，大家日常要多关注身体状态，养成健康的生活习惯，远离威胁。
参考资料：
[1]《28岁年轻人猝死！所有猝死都是“蓄谋已久”！当身体出现三个异常一定要留心！》.健康时报 2022-02-24
[2]《高温天猝死患者增多！医生提醒：酷夏时节要注意这几点》.海南日报 2022-07-17
[3]《网传“防猝死套餐”管用吗？真正有效的“防猝死方法”整理好了！》.健康时报 2023-09-12
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