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现在人越来越注重养生了，有人说养生要多睡觉、少吃饭，其实这些都对，但都不够准确，养生的根本其实就一个字，那就是“微”，一个“微”可以诠释世间万物的变化规律，可以更好地调和人的身体，越是到中老年，“微”的智慧的重要性也就越发突显了。

在当下社会，物质资源已经十分丰富了，虽然或许做不到顿顿大鱼大肉，但应该很少有家庭还会有吃不饱饭的情况，而且现在网上购物或者线下交通都非常方便，想要吃什么基本上都可以很快买到，不管是时令蔬果还是鸡鸭鱼肉，市面上供应都非常充足。

所以，现在大家不是吃不饱饭，而是往往吃太饱了，现在的肥胖率比以前高了许多，就是因为很多人“营养过剩”了，即使吃饱了还在不停吃东西。或者是不注重健康的饮食习惯和搭配，吃得太过油腻也容易导致身体肥胖。

因此我们现在应该提倡的是“微饿”，吃饭最好只吃到“七分饱”的程度才是最为养生的状态。

什么是七分饱呢？这个时候胃部还没有完全装满，可以继续进食，但明显能感觉到进食的速度变慢了，那就是胃部已经达到七分饱的程度了。

这个时候停止进食，就不会给胃部消化带来过重的负担，也就是不会吃撑和吃伤。对于身体来说，微微饿也会让身体不至于因为碳水的饱满而过于迟钝，微饿能够让身体更加警觉，这个时候人的思维也会更加敏锐。

所以，饥饿感可以让人的身体进入良好的循环，长期坚持下来，还可以让我们保持苗条的身材，进而减少患上高血压、糖尿病的概率。

运动是当下年轻人最喜爱的养生方式之一，在结束繁忙的工作后去公园中跑步，可以让整个人都感觉焕发活力，但事实上，大汗淋漓并不一定对人体身体有好处，反而会让一些本身就体质虚弱的人感到更加地不适。

那些身体处于亚健康状态的人，一运动就会出一身的汗，动不动就感觉头晕眼花、气喘吁吁，跑步那就直接犯低血糖了，对身体反而是一种巨大的伤害。

所以，相比于大汗淋漓的运动养生方式，只出一层薄薄的“微汗”才是身体最好的状态，比如像瑜伽、散步和慢跑这样的均匀平和的运动方式，因为心率保持得比较低，情绪平和，对身体的负担小，所以对体虚气虚的人反而更加有好处。

不仅如此，还可以考虑传统的健身操，比如太极拳、五禽戏和八段锦这些都是老祖宗留下来的智慧，只要能够长期坚持，对身体都是有巨大的好处的。

适量的运动就好比一种细水长流的生活方式，流水不争先，争滔滔不绝，这样的运动也更利于我们坚持下去，保持一个长期运动的良好习惯，慢慢地，身体的改变就会十分明显。

最后一点，也是最难的一点，那就是保持我们的心智处于微微愚钝的状态，平时，大家都认为做人要聪明伶俐一些，才更好在社会上生存和立足，但在养生的时候却要讲究大智若愚，这是为什么呢？

原因很显然，在当下社会，信息量实在是太爆炸了，手机、电脑等等电子设备里源源不断地传来各种信息，短视频和新闻随时轰炸着我们的大脑，这些都会在无形之间给我们造成很大的负担，乃至于是无孔不入的焦虑。

试问大家，现在有几个人还能做到凝神静气、闭目养神，同时保持心无杂念呢？

在这种情况下，保持一个良好的心境十分重要，而让自己变得大智若愚更是达到这种境界的必要方式。

人生在世，有诸多烦扰，但对于许多无法解决的事情，不妨放手让他去，以免庸人自扰。生活其实很简单，平平淡淡、一日三餐，想远了都是烦恼，唯有专注当下才能发现生活中的小欢喜。

所以，我们也可以通过冥想这种方式来锻炼自己的能力，同时，在生活中，我们要时刻提醒自己，保持一个良好的心态，微微愚钝才是最高级的智慧。

参考文章：

最高级的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个字 - 脉脉

最高级的养生，不是睡觉，不是锻炼，就一个字！_腾讯新闻

最高级的养生，不是睡觉 ，不是锻炼，就一个字