尼采说：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”

而现实中，我们感到焦虑不安，很大原因就是因为不知道自己为了什么而活；

在这种情绪下，我们往往陷入到迷茫、不安、恐慌、摇摆不定的状态之中，这种状态被称为精神内耗。

如果一个人长期陷入精神内耗之中，不仅会影响到自己的生活，甚至还危害到自己的命运。

如何摆脱精神内耗，其实很简单。

只要踏踏实实地去做每一件小事，让自己活在真实中，而不是虚幻中。

人民日报建议的9件有生活气息的小事，可以治愈我们烦乱的内心。

一顿早餐

开启一天的元气生活

一日之计在于晨，一天的心情也是从早晨开始的。

若能吃上一顿精致可口的早餐，一天的精神气都会很饱满。

不要小瞧一餐一饮对我们的重要性，有时候简单的一餐就足以治愈我们的烦躁不安。

汪曾祺说：“四方食事，不过一碗人间烟火。”

我们活着，就离不开烟火气，治愈内心的第一步就是好好吃饭。

一首歌曲

戴上耳机，那是属于你的世界

音乐，是生活中很美好的存在。

当音符流动，歌声响起的时候，我们都能受到音乐的感染，一下子就身心放松。

在上班的路上，在工作的闲暇时，或者心烦意乱的时候，安静地听上一首歌，也是很美妙的事。

虽然生活苦难重重，但生活里依然有很多美妙的事物，值得我们认真拥抱生活。

一段阅读

幸福感从字句标点开始

当你沉浸在阅读之中时，不仅会感觉到文字的奇妙；

往往还会被书中的内容打动，不管是故事还是哲理，总能带给你心灵的启发。

每天读上几页书，不仅能提升自己的眼界，还可以陶冶自己的灵魂。

当你专注在读书的过程中，你就进入了一个独属于自己的世界里，并可以用书中所得来感悟生活。

正如杨绛说：“年轻的时候我常常以为不读书的人不足以了解人生；直到后来才发现，如果不了解世界，是读不懂书的。读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去生活。”

一阵放空

给心灵来一场旅行

每个人都需要独处时光。

哪怕是再亲密的人，有时候也无法理解自己的小纠结和突如其来的伤感。

适当地发发呆，放放空，自己安静地待一会，也是一种很好的治愈方式。

什么都不做，什么也不想，只是呆呆地看看窗外，把所有思绪都抛下，把所有压力都释放。

在这一刻时光里，只做自己。

一个人最难得的是有自愈能力。

不管遭遇多大的磨难，也能意志坚强地迈出新生活的步伐。

一场日落

和爱的人散步在美好夕阳下

大自然中，有很多美妙的时刻。

你若能步入其中，不管是落叶还是开花，都有着极致的生命之美。

心情不好的时候，就到大自然中去。

和自己喜欢的人一起漫步在树林中，一起去看看日出日落，用大自然的力量治愈自己的内心。

哪怕只有自己一个人，也可以沉浸在一年四季的自然变化中；

观察一片美丽的枫叶，欣赏一朵可爱的小花，可以让我们的内心受到触动，去感受这种天然的美好。

哪怕是去楼下观察一棵硕果累累的石榴树，你的心灵就是一场远行。

一部电影

寻找治愈的瞬间

一部好剧，可以让人又哭又笑，可以让我们反思生活，悟出真理。

每个人活着，其实都差不多：

不是在感情中左右为难，就是在经济上苦苦追求，我们都在为自己所爱的人奋力前行。

人活一世，不过是亲情、爱情和友情；

而在看电影的过程中，某些桥段和情节，总能让你陷入回忆，想起心底的某一个爱的人。

谁也无法真的拯救谁，生命的救赎还要靠自己。

只有放弃自己的枷锁，抛开对过往的执念，人才能真的轻松自由。

一场交谈

敞开心扉，拥抱生活

朋友易得，而知己难求。

我们活着，都希望找到和自己心灵契合的人，能明白自己的追求，能懂得自己的苦楚。

人生若有三五知己，一起畅聊人生，一起互相鼓励，一起展望未来，那就是很宝贵的财富。

难过的时候，别什么事都藏在心里；

和朋友诉说一下，能很大程度缓解内心的郁结。

每个人灵魂深处的美好与落寞，都需要另一个人来读懂，所以世间才有了朋友。

一刻小憩

听，那是呼吸的声音

每个人都在追求着自己梦想中的生活，所以我们步履不停，不停忙碌。

闲暇，确实是人生中难得的时刻；

若有一刻空闲，希望你能全身心地放松一会；

哪怕是闭着眼睛小憩一会，就可以全身充满活力。

忙碌虽然是生活的常态，但也要学着对自己好一点；

找到让自己身心放松的方式，哪怕一天之中只有那么几分钟，也足以让我们有热爱生活的动力。

一股暖流

送人玫瑰，手有余香

这个世间，正是因为有爱，才得以传承。

爱可以治愈一切，有时候，不是爱不光顾你，而是你自己没有学会怎么去爱。

当你在落魄的时候，若有一个人伸手拉你一把，你一定觉得这个世界很温暖。

同样当你付出自己的真心，去认真帮助一个人的时候，你的内心一样会有一股暖流流过。

爱，是我们活在世间的唯一理由。你可以爱阳光，爱河流，爱身边的每一个人。

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汪曾祺说：“慢点走，品品茶，喝喝酒，听听曲，写写字；人生少忧虑，生活才好玩。”

人活着，其实并不复杂，不过是一日三餐，一盏灯火，还有一颗热爱生命的心。

简单点，就会更快乐点，少想那些没用的，把烦恼抛开了，才有身心舒畅的机会。