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你有没有想过这样一个问题，为什么你总是是会感受到愤怒、沮丧、羞愧、绝望等痛苦的情绪，为什么别人总是那么的自信快乐？

当我们遭遇某一事件的时候，为什么我们常常和他人的感受不同，其他人感受很平和，我们却那么的难受。那就是因为我们和他人所抱持的观念不同。

在《感觉难受吗？看看你的观念》中，我们讲了观念和感受的关系，观念才是决定感受的决定性因素，并不是事件，我们明白了错误的观念容易导致负面情绪。在《神经性焦虑和健康的焦虑》一文中，我们提出了一些扭曲的认知观念，那么还有哪些观念是扭曲错误的呢？在本文中我再给大家介绍一些常见的自我攻击信念。

有一些自我攻击信念是我们比较了解的，比如自我批评和自我惩罚，它们都属于与自尊相关的个人自我挫败和与他人相关的人际自我挫败。下面我们分别来看一下它们各自所包含的内容。

个人自我挫败：1、完美主义。其中又包括行为完美主义和认知完美主义，认为自己总是应该达到完美的目标，如果没有达到就会严厉的给自己施加压力；2、成就上瘾。认为自己的人生价值体现在成就、智慧、才能、地位、外表、收入等上面，只要拥有这些，自身才是有价值的；3、赞赏上瘾。认为得到所有人的认可才算是成功，需要得到所有人的赞赏才觉得自己有价值；4、魔法思维。认为自己只要担心的足够多，事情都会变好；5、超人思维。认为自己只能强大，不能软弱。

人际自我挫败：1、罪责归他。认为人际关系出现问题都是他人的错；2、理所应当。认为所有你都该按照你所认为的方式行事；3、被爱上瘾。认为如果没有被爱，就不会感到开心满足，如果没有被爱，人生也没有意义；4、我对你错。总觉得自己是对的，其他人都是错的；5、认知自恋。认为自己关心的人都不懂得知足，索取无度，并且还企图控制自己；6、盲目服从。认为自己必须满足其他人的需求和期望，觉得自己必须不停地给予，只有给予才能让自己被爱；7、冲突恐惧。认为愤怒、冲突以及与其他人产生分歧都是危险的事情，应该不惜一切代价避免这些情况。

个人自我挫败的信念导致个人会认为：我一定要怎样做，或者达成怎样的目的才会幸福满足；人际自我挫败的问题是：对人际关系中发生的事情会抱有极高的希望。这些信念都塑造了我们对被爱、被尊重、以及对他人对待我们方式的理解。举例来说，如果你抱有冲突恐惧的信念，那么你常常会认为有些因意见不统一而产生的争论就是冲突，而没有这种观念的人则会理解为简单的争论；如果你抱有超人思维，那么一旦遭遇比你强大的人战胜了你，你体验到的失败、无能等等的负面感受要比没有超人思维的人强烈的多，这就是为什么看似强大的人被打败后，更加的容易一蹶不振。

观念是一直都存在于你的大脑中的，错误的观念也同样如此，如果没有他人指出来或者是我们经过深度的思考，这些观念都是每时每刻准备着自动运行的，当触发事件满足条件，它们就会马上运转，然后将感受实时传送给你，那么就可以说，你抱有的错误观念越多，你就越容易体会到负面的感受。时间长了，负面感受越来越多，焦虑和抑郁就找上门来了。

那么我们能不能发现自身的错误观念并改正呢？答案是肯定的，只是还有一个问题，假如我现在就让你思考你身上有多少错误的观念，你能想出多少呢？是不是感觉很乱，想起这个忘了那个，没有关系，这是正常的，所以你应该拿起笔把你所想到的都记下来，我们首先要做的是发现问题，把发现的问题整理好，下一步准备改变，改变的方法有很多，我会在以后的文章里和大家分享。