在日常生活中，很多人都养成了午睡的习惯，如果哪天没有午睡，那么一整个下午都会感觉特别没有精神。但实际上，很多人对正确的午睡方式都知之甚少，甚至完全采取了错误的午睡方式。

殊不知，这可能会直接对个体的生命长短造成影响，其实对于过了50岁的人来说，在睡午觉方面，更应该有所注重，针对以下这三件事，一定牢记“不要做”。

1.午睡时间不要太长

很多人在步入中老年阶段后，都会起的非常早，而到了中午，就会通过午睡让自己得到更好的休息，保持充足的精气神。但有一部分人就很容易陷入“贪睡”的状态中，一睡就是一两个小时，而睡醒之后就会觉得昏昏沉沉，甚至有一种爬不起来的疲惫感。

对此，建议大家一定要把握好午休的时间，一般保持在45分钟左右为最佳，不宜太长，也不宜太短。如果午睡的时间超过了一个小时，那么就很容易对晚上的睡眠造成影响，长期以往，也会间接影响到寿命。

2.午睡不要趴着睡

虽然很多人都养成了午睡的好习惯，但是睡眠的姿势却都存在各种各样的问题，特别是对于学生以及上班族来说，午睡大多都依赖于课桌以及办公桌。但经常趴在桌子上睡觉，对于我们的脊柱影响是非常大的，需要及早纠正。

对于办公人员来说，可以买一些午睡抱枕或者颈部放松枕来进行调整，尽量让自己能够保持一个相对舒适放松的睡姿，进而减少对颈椎的刺激。尤其是对于过了50岁的人来说，其颈部以及脊椎本就容易受到外界的影响，在此情况下，如果还不注重对睡姿的正确把握，那么就很容易引来一系列不可逆的损伤。

3.午饭后不要立即睡觉

很多人由于下午要学习或工作，吃完午饭后就会立即进入午睡状态，但实际上并不建议大家在饱腹状态下立马休息，因为这会极大影响肠胃的正常工作，甚至是出现消化不良的情况。

除此之外，饭后立即午睡，还可能会使人出现头疼等不良症状，主要是因为饭后立即午睡会降低身体的血液循环速率，进而使脑部出现供氧不足的情况。对此，大家也一定要牢记。

总而言之，睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的一项活动，在生活中养成良好的午睡习惯，不仅有利于更好地呵护身体健康，同时对于寿命的延长也能发挥一定作用。

但睡眠之事并非小事，对于以上所提到的三个注意事项，要了然于心，在日常生活中，也要多了解一下与午睡相关的健康知识，这对于呵护自身健康而言，好处必然不小。

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