如果问你健身的终点是什么？你可能说背阔肌，或者说腹肌，因为这两个肌肉部分还是相当难练出成绩的，但是你错了，健身的终点肌肉是臀。对于臀部的肌肉来说，大都是女性健身者热衷的，练腿和练臀能够帮助女性健身者减脂增肌，还能够塑造出优美的身体曲线，其中臀练的好，是女健身者最终毕业的肌肉锻炼，一般来说，比较少男生去锻炼臀部，除非是练腿的时候带动。

但当你胸肌、腹肌、肩、二头肌、背阔肌和大腿都练出相当傲人的成绩的时候，剩下能够追求的就是臀，虽然很少人达到上述提及的6大肌肉完美搭配，都说健身一周6练，就是6大肌肉，而一旦这6个肌肉部位达到了毕业，练臀就是健身终点。

最近注意到一位健身网红大叔，年龄大约33岁，来自南非一个超级帅气的健身网红，你看他全身的腱子肉都非常饱满，无论是哪一块肌肉，不管是大的，还是小的，都非常完美，这样的腱子肉至少健身8年左右才能够达到这样的效果，相对国内精致肌肉，这样的浑厚肌更加有视觉效果。

且看博主的胸大肌，胸中缝有肉，左右胸大肌外沿非常饱满，下沿层次感很强，这样的胸大肌仅仅单靠杠铃卧推是达不到这样的效果的，至少搭配上斜、下斜和夹胸等等多维度锻炼才能够练出这样的蓬勃的魔鬼胸。

腹肌高雕刻状，6块标准的腹肌清晰而且有凹凸感，左右腹没有一点的赘肉，整个腹部壮实而且还附加青筋。手臂的肩很厚实很圆，超级大的肩搭配勒出青筋的长二头肌，搭配粗状的前手臂，这样的狗熊手臂力量感拉满。

早期推荐的健身博主都是重点介绍上身，但这个博主是例外的，你看他的大腿的肌肉相当有爆炸力，肌肉分块分层，而且双腿之间已经被饱满的大腿肌而挤压着，当然博主完全不局限于此，还加强了臀部锻炼，这高强度练出来的PP让整个健身房的健身男女都不淡定。