很多孩子从 2 岁左右开始，就不愿意睡午觉了。

每次一听到“午睡”就抗拒，用尽浑身解数都没法把他哄睡，经常以“哭闹”来收尾。

就这样多经历几次后，很多爸爸妈妈也就无奈地放弃了，但心里还是会不由地担心：孩子不睡午觉，真的没问题吗？

孩子不愿睡午觉正常吗？

孩子越大越不爱睡午觉，通常是正常的生理变化。

刚出生的孩子之所以每天都在睡觉，一方面是因为睡眠过程中会分泌很多生长激素，可以满足他快速生长的需求。另一方面因为大脑发育不完善，大脑皮层兴奋性低，比较容易产生疲劳。

随着孩子大脑的不断发育，生长速度放缓，慢慢地他就不需要在白天有那么多睡眠了，清醒的时间会越来越长，午觉逐渐消失。

《婴幼儿睡眠百科全书》中的数据显示，2 岁孩子还在睡午觉的有 80%，3 岁时降到了 60%，4 岁时剩下了 30%，5 岁时只有不到 20% 了 ，绝大部分孩子基本不睡午觉了。

可见，每个年龄段都有一部分孩子不睡午觉，并且随着年龄的增长，这个比例是越来越大的。

什么时候取消午觉合适？

那到底从什么时候开始，我们可以不给孩子安排午觉了呢？其实没有硬性的年龄规定，毕竟每个孩子的睡眠本来就差异大。不过我们可以在孩子的身上找答案——观察他的表现。

当孩子出现下面这些表现时，就可以考虑取消午觉了：

午觉入睡困难，往往超过半个小时还是睡不着；

睡了午觉后，晚上变得很难入睡，还经常夜醒或早醒，显然午觉已经影响到晚上的睡眠了；

即便不睡午觉，也没有打哈欠，下午仍然精神十足，玩得很开心。

有研究显示，孩子晚上睡眠总时长足够，2 岁后不睡午觉并不会影响发育。一味地强制孩子睡午觉，反而会弄巧成拙，比如：

躺着无事可做，孩子可能会通过咬指甲、抠手、咬嘴唇、摸私处来打发时间；

不想睡午觉的需求没有被倾听和接纳，孩子可能会变得不敢表达自己；

如果在幼儿园被强制睡午觉，孩子可能会开始抗拒幼儿园。

但如果说，孩子没有出现前面这些表现，不睡午觉就无精打采的，或者到了傍晚就崩溃，哭闹不停，建议还是保留睡午觉习惯。

特别是 2 岁左右的孩子，不睡午觉可能是正在经历睡眠倒退期，并不是说不需要了。

这时候，我们可以先找找影响孩子睡午觉的原因，比如说，是不是早上起得太晚、周围环境过亮、睡前过于兴奋等等，再来进行针对性地引导。

在睡不睡午觉这件事上，一刀切不可取，关键还是要看孩子的表现。如果孩子确实需要午觉，那咱们就尽量安排上。如果他不愿意，并且下午精神也很好，我们也不用死磕。

可以在中午陪孩子安静地待一会，比如玩玩具、看绘本等，这同样可以让孩子恢复体力，保证下午精力充沛。

担心他在幼儿园不适应的话，可以和幼儿园老师沟通，允许他带上自己喜欢的玩偶，躺在床上安静地玩。时间允许、幼儿园距离也近的话，也可以在午觉期间把孩子接回家。

总之，先辨别清楚，再灵活处理，别因为睡午觉这事儿给孩子造成压力。