假期可以睡到自然醒，也可以来一趟说走就走的旅行

休闲娱乐，放飞自我，惬意七天，但肯定有不少人会遭遇牙齿困扰

牙疼了、牙伤了、牙龈出血了，让长假不再舒心

我准备了一份，干货满满的国庆口腔健康指南

No.1 均衡饮食、避免熬夜

在饮食方面少吃辛辣、刺激食物，多吃新鲜蔬菜水果，这样可以远离口腔溃疡。

还应少熬夜，以免降低身体抵抗力，抵抗力低时容易患牙病。

不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增；大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。

No.2 避免用牙咬硬物，小心牙外伤

要避免用牙开瓶盖咬硬物，小心牙外伤。各类坚果类食品是节日常备的食品，需特别注意避免直接用力啃咬。例如榛子壳、螃蟹腿等，咬这些东西真牙假牙都是受不了的，要用其它工具来做这些事。牙齿需要我们去爱惜哦。

No.3 避免刺激性食物

避免进食刺激性饮食伤及牙齿、损坏口腔黏膜，并尽量控制烟酒、少熬夜。如平时就有冷热敏感症状，可以提前准备一支脱敏牙膏以备不时之需，也可以用咀嚼茶叶的方法来暂时缓解一下症状，等有空时还是应到医院看一看。

No.4 预防颞颌关节受损

预防颞颌关节受损。长时间的嚼食特别是硬的东西可造成颞颌关节的疼痛或障碍，当感觉耳朵前（下巴）关节疼痛或肌肉酸紧时，最好不要食用牛肉干等“费牙”食物。

口腔保健就不多说了，每天刷三次牙，每次刷三分钟，刷干净三个面，牙刷定期应该更换，学会使用牙线，刷完牙后再用牙线补位，否则牙缝里的食物残渣和细菌会刷不干净的。

国庆假期倒数2天，大家快抓紧时间休息的同时也不要忘记口腔的健康哦！