糖尿病朋友们，这是一位与糖尿病抗争了30年的老糖友的经验分享！控糖路上，除了定期复查、听医生的话外，这些饮食好方法你掌握了吗？

首先，要警惕这5类容易让血糖飙升的食物：1. 加糖的糕点：糖分和碳水化合物含量极高，吃了血糖迅速上升，不利于控糖。

2. 糯米做的黏食：糯米食物如麻团、驴打滚、年糕等，会导致血糖快速上升，糖尿病患者要远离。

3. 油炸的主食：油条、油饼等在制作过程中添加大量油脂，热量增加，不利于控糖。

4. 含盐多的腌制品：如豆腐乳、各种酱菜等，高盐食物让人胃口大开，容易吃多，影响血糖控制。

5. 黏稠的粥：即使是粗粮粥，熬得太黏稠，淀粉糊化程度高，也会导致血糖快速上升。

那么，如何稳定餐后血糖呢？推荐这5类食物：1. 味苦食品：如苦瓜、苦荞、苦丁茶等，这些食物含糖量低，可以以苦攻甜，有利于控糖。

2. 加工少的食物：选择未经加工或少加工的食物，避免精加工食物。

3. 绿叶蔬菜：每餐都必须有蔬菜，一半应该是绿叶蔬菜，增加膳食纤维摄入量，有助于控糖。

4. 杂粮的主食：把米饭换成杂粮米饭，把烙饼换成杂粮馒头等，减少主食对餐后血糖的影响。

5. 蔬菜汤：饭前喝一碗蔬菜汤，增加蔬菜摄入量，减少总摄入量，有利于血糖控制。

除了饮食，我还坚持做到以下几点：

1、适量运动运动是糖尿病治疗的重要手段之一，适量运动有助于降低血糖水平，增强体质，预防并发症。糖尿病患者应该选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，同时避免剧烈运动和过度疲劳。

2、合理使用药物药物治疗是糖尿病治疗的关键，合理使用药物有助于控制血糖水平，减少并发症的风险。糖尿病患者应该遵循医生的建议，按时服药，不随意更改剂量和药物种类，同时注意观察药物的不良反应和相互作用。3、心理调适糖尿病是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理，这给患者带来很大的心理压力和情绪问题。糖尿病患者应该注重心理调适，保持积极乐观的心态，避免情绪波动和焦虑抑郁等不良情绪的影响。4、定期监测定期监测血糖和其他相关指标是糖尿病治疗的重要环节，有助于及时发现病情的变化和并发症的发生。糖尿病患者应该定期到医院进行体检和监测，同时注意观察自己的身体状况和症状变化。

通过采取以上方法，我的血糖、血压、血脂、糖化血红蛋白等指标都保持在正常范围内。战胜糖尿病的同时，也成功战胜了30多种急慢性并发症。希望我的经验能给大家带来帮助！