来自爱荷华州爱荷华大学的Michelle Voss领导的一个团队已经找到证据支持这样一种观念，即只需一次锻炼的好处就可以预测长期体育活动的好处。 该团队在美国加利福尼亚州旧金山举行的神经科学学会研讨会上介绍了这些研究结果。

一、身体活动与大脑运作方式之间存在着强大而直接的联系

纽约大学的会议主席Wendy Suzuki解释说：“身体活动与大脑运作方式之间存在着强大而直接的联系。”

“人们仍然没有将身体健康与大脑和认知健康联系起来;他们考虑穿上比基尼或失去最后一磅，而不是他们正在改善的所有大脑系统以及每次锻炼时都会增强。”

然而，新的研究旨在鼓励人们以不同的方式观看锻炼，而其他研究旨在找到更好的策略来鼓励人们更积极地活动 ， 尽可能为其成员提供动力、背景和社区中需要的设施。

二、研究运动对大脑的短期和长期利益

根据 Voss的说法，这项研究是第一次这样的研究; 它着眼于运动对大脑健康带来的短期和长期利益，而通常，科学家们分别关注这两个方面。

在这项研究中，志愿者同意进行功能性MRI扫描测量大脑活动，并进行测试评估他们的工作记忆。

三、研究方法

参与者在轻度和中度强度运动的单次锻炼之后进行这些评估，然后在为期12周的健身计划之后再次进行评估。

为了这项研究的目的，他们还注意到他们选择了卧式自行车与电动踏板，这意味着参与者可以选择主动踩踏或允许踏板自动转动。

“这一特点使我们能够保持踏板速度不变，同时只改变轻度和中度强度活动条件下的心率，”Voss补充说，“这对于急性运动范例来说是新颖的，它通常使用坐姿作为控制条件。 “

四、运动可以改善大脑能力

在研究评估之后，科学家发现那些在大脑神经网络连接方面有最大改进并且在单次训练后获得最大认知效益的人在训练计划结束时也具有同样重要的积极影响。

五、保持身体活动很重要

在未来，研究人员希望通过更大的参与者队列在研究中复制他们的研究结果。

目前，她和她的同事正在招募参与者进行试验，将健身计划的持续时间延长至6个月，以使志愿者获得更多的生理学益处。

不过，她指出，结果显示保持身体活动的重要性。“想想今天的体育活动如何帮助你的认知，看看哪些有效，”她说。“日复一日，身体活动的好处可以加起来。”

六、创造更多社区运动条件

在同一个研讨会上，来自马里兰州巴尔的摩市约翰霍普金斯大学的Michelle Carlson及其同事谈到了他们为经济上处于不利地位的社区成员开展频繁体育活动的可行目标。

为此，他们正在一个名为Experience Corps的计划中设立倡议。该计划呼吁老年人指导来自同一社区的儿童，科学家们希望为这些每周的志愿者活动增加身体活动。

Carlson说：“我们需要解决成本和可及性等社会经济障碍，以激励老年人定期参与健康行为，许多人并不了解我们大脑的体力活动能力。”

七、参与运动人群具有更好的记忆和其他认知改善

到目前为止，研究人员解释说，他们在该计划中进行的许多研究表明参与体育活动计划的志愿者 - 包括定期步行，具有更好的记忆和其他认知改善。

八、更多运动方法来提高兴趣

“我的实验室和其他人的这些和相关的发现有助于我们理解，针对低强度生活方式活动越来越被认为是促进任何身体活动的重要和可扩展的干预措施，”Carlson说。

她和她的团队也一直在研究一种模拟身体活动的3D游戏，以改善认知功能和身体活动能力。到目前为止，数据显示，14名参加为期5周的干预的人都很有希望。

“很酷的是，大多数参与者，无论基线认知和身体限制如何，都能在课程中稳定地学习和提高，”卡尔森解释道。

她补充说：“我们希望通过提供增加有意义的身体活动的机会，来帮助久坐不动的老年人群。”