“小暑大暑，热作一团”​，大暑节气是夏季里的最后一个节气，大暑的到来意味着一年之中最热的一段时间开启，上蒸下煮的“桑拿天”也大多发生在大暑前后。

今年的大暑节气在二伏之前，按照民间的说法，今年属于“暑包伏”，而民间也有“暑包伏热死牛”的说法，看来今年最热的几天很有可能发生在大暑节气里，不过这也是很正常的一件事，毕竟大暑节气过后就将迎来立秋。

中老年人现在是家庭生活的主力军，而且随着年龄的增长，体力和精力都不比年轻人，在酷暑难耐的大暑节气里，中老年人更要养护好身体。

大暑来临，建议中老年：囤2样，3不吃，4不做，轻松应对别大意。

一，生姜和绿豆等防暑降温的食物

进入到大暑节气以后，高温高湿的天气里湿热难耐，这个时候家里要常备一些防暑降温和驱寒除湿的食物，而生姜和绿豆这些食材都是非常适合炎热的大暑节气食用的。

生姜不仅可以用来作为爆锅料给食物去腥增香，还可以制作成姜枣茶或可乐姜汤等饮用，缓解因为炎热的大暑节气吹空调和喝冷饮带来的寒气和湿气。

绿豆可以用来熬煮绿豆稀饭，以及制作成绿豆汤饮用，帮助身体来清热消暑，不过购买回家的绿豆最好放在密封的容器中，或者置于冰箱冷藏中，避免生虫，而且熬煮绿豆汤时为了让绿豆属于烂开花，可以把淘洗过的绿豆入冰箱冷冻后拿出来熬煮，这样可以缩短烹煮时间。

二，囤点家庭常用的药品

进入到大暑节气以后，高温高湿的天气里食物特别容易引起腐坏，而且一些不洁的食物不慎食用后也容易肠胃不适，这个时候是胃肠道疾病的高发期，因此家里要常备一些治疗胃肠道疾病的药物。

中老年人难免身体有各种不适，因此也要备一些自己日常的常用药，以及防治蚊虫叮咬和防暑的药物，这样才能有备无患度过一年之中这最热的15天。

一，大雨之后鲜活的淡水鱼不吃

随着大暑的到来，全国各地也将进入一年之中的防汛期，这个时节发生暴雨的可能性很高，而随着河水的暴涨，淡水鱼的上市量也会增大。

大雨过后上市的淡水鱼，很可能被雨水冲刷到池塘河流的污水污染到，这样的鱼类需要在清水中暂养几日方可食用，否则土腥味重，还很有可能被污染。

二，进口的热带水果不吃

进口的热带水果比如榴莲和山竹等，每年的这个季节都是市场上销售比较昂贵的，但是热带水果本身就属于热性水果，加上长途贩运进口到国内，新鲜度都会大打折扣。

炎热的大暑节气里，本身这些经历长途跋涉的热带水果就容易腐烂变质，一旦食用到变质和不新鲜的，会给身体带来伤害，而且大暑时节讲究“吃凉不吃热”，所以这进口的热带热性水果还是不吃为好。

三，不吃豆腐和豆制品

豆腐和豆制品都是中老年人特别喜爱的食材，因为营养丰富和价钱便宜受到大家的喜爱。

但是大暑节气来临，高温高湿的天气里，制作豆腐和豆制品本身就容易受到污染，而且酸败的速度很快，民间就有“早不割猪肉，晚不买豆腐”的说法，因此大暑节气还是少吃豆腐和豆制品为好。

一，夜晚不跳广场舞

中老年人都特别热衷聚会和跳广场舞，很多小区的广场上都有自发的广场舞，在喧嚣的音乐声蹦跳上一个小时左右，对于活动筋骨和锻炼身体还是很有帮助的。

不过来到大暑节气以后，中老年人讲究的静养和避免剧烈的运动，跳广场舞太闹和运动时间长，夜晚跳完也影响睡眠和休息，所以这个季节可以选择晨练，以及夜晚散步，动感十足的广场舞在炎热的大暑节气还是应该停一停。

二，不坐室外的木头

“冬不坐石，暑不坐木”，这是流传的生活智慧，因为大暑节气雨水增多，木头容易吸收潮气和湿气，而且还会引来昆虫栖息，所以在炎热的大暑节气，最好别坐室外的木头，免得被侵扰到。

除此以外，喜欢外出乘凉的中老年人，这个季节最好远离草坪和树荫，因为这些地方也是蚊虫肆虐的地方。

三，喝热汤不吹冷风

炎热的大暑节气，多喝点汤汤水水把汗出透会非常舒服，很多中老年人这个季节都喜欢喝点热乎的汤水。

不过喝热汤的时候大汗淋漓，这个时候要是空调屋里吹着冷风喝热汤，很容易因为汗毛孔张开造成寒气入侵。

四，不蹲坐过久

进入到大暑节气以后，人们喜欢在阴凉的地方坐着消暑乘凉，不过这个时候中老年人一定要注意，不要蹲坐过久，因为这样很容易造成血液不流通，导致起身后眼前发黑和眩晕，不小心摔倒是很危险的事，所以这个时候一定要注意。

“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑节气来临以后，防暑降温工作要做好，除此之外中老年年人记得：囤2样，3不吃，4不做，轻松应对别大意。