但是，在选择运动时间、运动方式、运动强度上各不相同。而且谁也不能说服谁，都觉得自己选择是最科学的。

本文暂不讨论运动方式和运动强度，留在以后讨论，本文试图结合本人多年参加体育锻炼的经验，只就选择什么时间进行运动上进行探讨。

一些坚持选择在早上进行体育锻炼的人会说，“一日之计在于晨。是的，早上的确是我们精力最充沛的时候，因为经过一个晚上的睡眠休息和调整，我们的头脑清醒，思维经过，精力充沛。

但是，大家要注意，这里所说的“一日之计在于晨”指的不是体能，而是

指精神状态和我们的思维已经达到最佳状态。相反，我们的身体机能却不是最佳状态，甚至是最弱的时候。

经过一晚上的静止状态，我们早上醒来后，我们的心脏刚刚开始新一天的工作，血压循环系统包括身体的各项机能还没有恢复，关节还没有恢复灵活，肌肉还处于松弛懈怠状态，这时候如果突然进行强度较大的体院锻炼，身体还没有适应，很容易出现问题。

早上起床就开始从事体育锻炼，特别是跑步、打球等比较激烈的运动，极其容易出现肌肉拉伤、或因运动时血压突然升高而导致意外的发生。就像寒冷的冬季在外面停了一夜的车，没经过充分热车，轴承还没有充分润滑、油路还没有通畅，就高速奔跑，很伤车一个道理。

还有一些人，之所以选择在早上进行体育锻炼，是因为他们白天需要上班，没有时间锻炼，只好在早上早起，既不影响上班，又不占用工作时间，这是无奈的选择。

因此，如果是退休人群，把运动时间选择在下午和傍晚是最佳选择，因为退休人群不受上下班影响，时间可以自由选择。

所以，个人认为，早上并不是进行体育锻炼的最佳时间，最好选择在下午或者傍晚。因为这个时间段，身体经过一天的活动，关节得到充分润滑、肌肉经过一天的活动，也适应了身体活动需要，这个时间段进行锻炼，是比较适合的，不容易受伤。但是，如果选择在傍晚锻炼的人群，最好把锻炼时间选择在开始睡眠之前的一两个小时之前进行，因为激烈的运动，会让你兴奋，会影响你的睡眠。