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寒露时节，如何科学饮食，才能御寒养生前言每年的10月8日或9日，是东方大国传统的二十四节气之一——“寒露”。寒露时节，正是秋高气爽，气候由凉爽转为寒冷的时候，也是一年中最干燥的时候。而在这个时节，我们的饮食习惯也需要随之进行一定的调整，才能更好地御寒养生。你是否也听说过“寒露三不吃”？除了这一说法，寒露时节到底应该如何科学饮食呢？让我们一起来深入了解。
一、寒露三不吃，如何科学饮食寒露时节的饮食调养，离不开“寒露三不吃”的养生原则。所谓“寒露三不吃”，指的是不吃生冷海鲜、不吃燥热辛辣、不吃肥甘厚腻的食物。这其中，都蕴含着古人对于饮食养生的深刻认识，也与当时的自然环境和人体生理特点息息相关。
1. 不吃生冷海鲜寒露时节，正值气温逐渐下降，人体的阳气开始逐渐收敛，此时食用生冷食物会对脾胃造成一定的损伤，容易出现腹泻、腹痛等症状，严重的还会导致脾胃功能紊乱。而生冷海鲜性寒凉，食用后更容易伤害脾胃阳气，所以在寒露时节，要特别避免食用生冷海鲜，如生蚝、生蛤、海蛎子等，以免对身体造成伤害。
2. 不吃燥热辛辣在中医养生的理念中，秋季属于金燥之气，而燥热辛辣的食物容易助燥生热，食用后容易出现口舌生疮、上火等症状，不利于身体的健康。而在寒露时节，气候干燥，人体容易受到外界环境的侵袭，此时食用燥热辛辣的食物，会进一步加重燥热的症状，容易出现口干舌燥、上火咳嗽等情况，所以要尽量避免食用辣椒、生姜、葱蒜等辛辣食材，可以适当选择一些滋润生津的食材，如梨、百合、银耳等。
3. 不吃肥甘厚腻肥甘厚腻的食物，容易导致痰湿内生，出现腹胀、消化不良等症状，长期食用还会对身体造成一定的损害。而在寒露时节，肥甘厚腻的食物不易消化，容易在体内滞积，影响脏腑功能的正常运转，还会加重痰湿的症状，容易出现咳嗽、气短等情况，所以要尽量避免食用肥肉、油腻糕点等食物，可以适当选择一些清淡易消化的食材，如蔬菜、水果、杂粮等。
二、如何科学饮食，御寒养生
除了遵循“寒露三不吃”的养生原则之外，寒露时节的饮食调养，还需要从多个方面进行综合考虑，才能做到科学合理，既御寒又养生。
1. 均衡饮食无论是哪个季节，均衡饮食都是非常重要的，而在寒露时节，就更需要注重饮食的营养搭配，要保证足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，可以适当多食用一些豆类、坚果、动物肝脏等食材，来补充身体所需的营养素，增强身体的抵抗力。
2. 多喝水寒露时节的空气比较干燥，人体容易出现脱水的情况，所以要多喝水，保持良好的水分代谢，可以适当喝一些淡盐水、蜂蜜水，来帮助补充体内的水分，还可以多吃一些水分含量高的水果，如梨、柿子、葡萄等。
3. 适当补充润肺食物在中医养生的理念中，秋季对应的是肺金之气，而肺脏主管呼吸，是人体抵抗外界病菌侵袭的第一道屏障，所以要特别注意保护好肺脏，可以适当多食用一些润肺生津的食材，如梨、百合、沙参、银耳等，来帮助清润肺热，滋润呼吸道，增强身体的抵抗力。
4. 注重作息作息规律对于身体的健康非常重要，而在寒露时节，白天的温差比较大，早晚温度也会有所下降，容易导致人体的阳气受到损伤，所以要注意早晚的保暖措施，可以适当多晒太阳，也可以进行一些适当的运动，来增强体质，但要避免在寒冷的环境中进行剧烈运动，以免对身体造成伤害。
看到这里不知道您有什么看法？欢迎在下方评论区留下您的想法，喜欢文章记得点赞关注我们下期间！寒露时节，正是秋高气爽，正值一年中的金秋好时节，而科学的饮食调养，可以帮助我们御寒养生，增强身体的抵抗力，也可以让我们更好地适应外界的气候变化，过一个健康快乐的秋天。在日常的饮食中，我们也可以根据当季的特点，来合理搭配饮食，多食用一些当季的蔬菜水果，也可以尝试一些寒露时节的养生食谱，为身体注入滋润的养分，让身体更健康，更有活力。
在往后的生活中，也希望大家能够多多关注自己的饮食习惯，根据当季的特点，来合理搭配饮食，科学进食，也可以适当参与一些户外的活动，来增加身体的锻炼，让身体和心情都能得到滋养，过上更健康、更快乐的生活。
