你有听说过“公园20分钟效应”吗？

也叫做“公园20分钟理论”。

起源于以前某杂志的研究，顾名思义，就是在户外公园待上20分钟，即使啥都不做，也能显著减少压力，起到身心愉悦的作用。

最近一两个月也不知道为什么突然被捧火。

在各大社交平台经常能看到类似这样的文章“替你试过了，20分钟公园效应是真的！！”“真的管用，散班味儿，治内耗，拯救疲惫打工人！”

你看，说白了，就是没事多户外走走，就这么稀松平常的事情，给炒出了热度。

完全不明白这有啥好试的，多亲近自然，短暂的远离压力源，肯定是对身体有好处的。

但20分钟过后，你还是要回到枯燥且一成不变的生活。

依旧满身都是“班味儿”，夜晚躺在床上难道就会因为这20分钟能睡个好觉吗？

以前压力大的时候怎么不出去走走，等“公园20分钟效应”火了，就天天出门，各个景点打卡拍照。

对此，真的能治好精神内耗，拯救疲惫打工人吗？

我深感怀疑。

20分钟的短暂休息，只能提供有限的压力缓解效果，并不能从根本上解决问题。

精神内耗和疲惫的根源往往在于：

工作压力：过大的工作量、不合理的工作安排、低薪酬、职场竞争等。

生活负担：房贷、车贷、子女教育、赡养老人等经济压力。

自我认知偏差：过度追求完美、自我否定、缺乏自信。

试问，你每天的20分钟的“公园时光”能解决这些问题吗？

你可能会说，这不就是抬杠吗？

当今社会，许多打工人面临巨大的工作压力和快节奏的生活。

“公园20分钟效应”，短暂的放松和脱离的确有利于身心调整，这任谁都不会反对。

可决不能依赖和视其为解决精神内耗的“灵丹妙药”。

那么何以解忧，唯有暴富了...

上面当然是开玩笑，赚钱不易，暴富更难。

这也压根提供不了什么切实可行的方法。

但我这人比较俗，随着年龄增长，觉得人生大部分的事或者困难都是钱不够造成的。

什么精神内耗，什么班味儿重，有钱人会在乎这些吗，会每天逛公园吗？

别说有钱人，你瞧楼下那些跳广场舞的大爷大妈，退休金比年轻人的工资还多。

天天精气神十足，哪里会焦虑呢？

“公园20分钟效应”本质上其实是打工人自我安慰的一种方法。

但真正想摆脱精神内耗，还是需要我们从自身出发。

学会调节情绪、提高应对压力的能力，并建立一套健康的生活方式。

以下是一些建议：

明确目标，提升自我价值感：树立清晰的目标，并为之努力奋斗，可以增强成就感和自信心，有效缓解精神内耗。

劳逸结合，注重身心健康：工作之余，要学会放松，注重休息和运动，保持身心健康状态，才能更好地应对压力。

积极沟通，寻求他人支持：当遇到困难或情绪低落时，不要独自承受，可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助和支持。

当然，我们还是十分肯定“公园20分钟效应”。

当你感到压力过大的时候，不妨走出户外，感受阳光和微风，放松身心。

但请记住，这只是一剂暂时的镇痛剂，并不能解决根本问题。

与其把时间浪费在社交平台、盲目跟风“公园20分钟效应”，不如脚踏实地提升自己、努力工作。

只有当你拥有了对抗压力的能力和抵御风险的资本，才能真正拥有掌控自己人生的底气。

好好赚钱，才能好好生活！