为什么要做腹式呼吸，这是很多粉丝的一个疑问，做腹式呼吸就是为了调理身体出现的一些问题，比如睡不好觉、大便困难、血压高、血糖高等等问题，而做好了腹式呼吸就可以彻底解决这些问题，简单方便没有副作用，关键还不用花费医药费，自己就能做，不用靠别人，省事省时间。有很多实践者有亲身的体会，下面的视频就是锻炼者讲的自己受益体会，打开视频就可观看。

这就是说，做腹式呼吸能解决我们身体的一些问题，但是要想效果好，就要做好做对，很多粉丝说，我做了腹式呼吸以后，为什么就没有效果呢？那是因为你没有做对。有很多粉丝在开始做的时候，没有弄清楚腹式呼吸的道理就去做，就说是你要去一个地方，你都不知道在什么位置，你就走，结果方向不对，走了半天白走了。做腹式呼吸也是同样的道理，那么腹式呼吸的道理是什么呢？我在上一篇文章里详细说了，您可以看看，因为每篇文章都说，就有点重复了。

今天想说的是一个什么问题呢？就是我们很多粉丝问，在做腹式呼吸的过程中，对呼吸的长短把握不好，该怎样注意呼吸的长短呢？

我们由胸式呼吸转变为腹式呼吸，有人可能不太适应，这样在呼吸的过程就会出现呼长吸短或者是呼短吸长的问题，这实际上就是一个呼与吸的节奏掌握的事情。要解决这个问题，就是在呼吸的过程中，要注意呼吸节律的均衡，比如，吸气时候，心中默数数9下，那么在呼气的时候也要默数到9下，也就是吸气和呼气的时间一致了，呼吸的节律就均衡了。

可能，我们在开始锻炼的时候，做的不是很到位，只要锻炼一段时间以后，就不存在呼吸节律不平衡的问题了。

这里特别要说明的是，在开始锻炼的时候，就要注意呼吸的节律要平衡，让呼吸的时间一样长就行。

在做腹式呼吸的过程中，就是尽量要纯粹，不要自己加一些小动作。有的粉丝在做腹式呼吸的吸气和呼气的时候，还要做一些缩唇等动作，这样就会使注意力不能集中在小腹部，分散注意力，意守丹田的作用就没有了，这也是我们不提倡在做腹式呼吸的过程中做其他动作的原因。

腹式呼吸怎样做，点开下面的视频，有示范讲解，这个视频里还有一个下蹲，这个方法对中老年人也很重要，每天做一做，坚持下来以后，你就腿脚好，体力越来越好。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开就可以观看。

不管学不学课，我都希望你认真去做好，一个是方法做准确了，一个是时间上要多做一会，通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己的睡觉问题解决好，把自己身体问题解决好，让自己有一个好身体。