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比苹果还养人的“第一果”，做成沙拉，营养低卡无负担
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- 1 出伏倒计时，吃好3碗糖水，去苦夏，除秋燥，平安过初秋
- 2 立秋后，遇到这菜别错过，包饺子，炒菜都好吃，错过就得等明年
- 3 秋季，南瓜是个宝，再忙也要记得给家人吃，应季而食降秋燥
- 4 立秋后，建议少吃生姜和绿豆，多吃3样食物，降火气除秋燥
- 5 入伏后，碰到这水果别手软，一次买20斤，消暑解腻又美味
- 6 别只知道买鳕鱼，三文鱼，3种淡水鱼，刺少肉多营养高
- 7 夏季不妨多吃2种时令水果，营养美味又消暑，补充维生素
- 8 原来豆角和这食材是绝配，不加1滴油，补钾开胃，营养不比牛奶差
- 9 吃鱼吃肉不如吃豆，补脑补钙还清肠，孩子多吃提高记忆力
- 10 三伏天宁可不吃肉，也要吃这1样菜，随手一煎比鸡汤鲜10倍
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