很多人减肥期间把体重当做了自己减肥的标准，整个减肥的过程追求减重，而不是减脂，所以热衷于对各种快速减重的方法，结果是越减肥身材越胖，代谢都被抑制了，更不用想减肥了！

想要知道自己的减肥是不是成功，或者说想要知道自己的身材是不是真的瘦下来了。减肥计划起效果了？

可以从这7个表现来看，如果身体出现这7个表现了，说明你的身材真的瘦了！

第一，身体上的肉软塌了，也就是说你瘦下来了

为什么身体上的肉会软，就是因为脂肪减少了，所以表层皮肤下来不及收缩，就会出现部分的肌肤下垂。所以这时应该加入力量训练来增强自己代谢。

第二、运动不再那么累了，说明你瘦下来了

我们减肥前期总是觉得自己很容易就累，但是坚持了一段时间后会发现自己不仅瘦下来了，反而运动也没有那么累了，这就是减肥有效了。

而且还会爱上运动，会主动去健身运动，提高身体代谢，保持身体旺盛的代谢能力，不用担心反弹复胖了。

第三、呼吸没有那么累，深呼吸次数减少

由于体内的脂肪较多，所以胖子们体内的氧化程度较高，经常需要深呼吸。但是当瘦下来后，身体的脂肪变少，自然深呼吸的次数也就减少了，所以也就是说明自己瘦下来了。

减肥过程中因为坚持运动后，身体所摄入的氧气更多的了，脂肪更多地被代谢掉了，身材瘦下来，你也会发现自己伸懒腰的次数变少了。

第四、穿回以前的衣服发现大了很多

这是最明显的变化，如果自己瘦下来了，那么穿以前的衣服你也觉得会很大，至少一个码数，所以不需要那么在意体重，身材的变化才是最重要的。比如穿以前的衣服发现宽松了不少，就连牛仔裤都觉得宽松了，说明你是真的瘦了。

第五，胃口变小了

减肥期间因为控制饮食以及控制饱腹感，让我们原本的胃口缩小了，所以胃口变小了，学会控制饱腹感后也就不会再吃撑了。

第六，喜欢吃清淡饮食

减肥以前很喜欢高热量的食物，但是自从减肥后，对于高热量的食物并没有那么有食欲了，反而是喜欢清淡饮食，容易被身体消化和吸收，并且身体越吃越轻松，不会总是觉得身体一直在消化食物。这也是身材瘦下来的表现之一。

第七，只喜欢喝水，或者茶水

以前很喜欢喝奶茶和可乐，自从减肥后已经对饮料不感兴趣了，每天都会主动地多喝水，每天都补充2升的水，或者是泡茶喝，不喝含糖的饮料后，发现自身的皮肤也变得越来越好了。