胃食管反流，是一个非常折磨人的病，目前呢也没有有效的治愈手段，这种病总是反反复复，没完没了，药物一停，马上就复发，所以生活方式的调整就显得格外的重要了。 胃食管反流有两种基本的形成因素，第一个呢就是贲门括约肌松弛，第二个就是胃内压过高，解决胃内压过高重要的一点呢，就是让胃里的食物顺利的排空，不要长时间的储存在胃里发酵，那胃食管反流怎么吃出来的？ 今天孙医生呢就教大家怎么再吃回去。 第一，不吃。夜间，容易反流的朋友睡前3个小时坚决不吃东西，如果饿的特别难受，可以稍微吃几片苏打饼干去充饥，但是要控制量。 第二呢，少吃。少吃四类食物，第一类，是难消化的食物，比如说像粽子、年糕，第二类，容易产生气的食物，比如说像豆类，红薯，碳酸饮料。第三类，容易产酸的食物，比如说像甜点，蛋糕，冰激凌，第四类，容易导致括约肌松弛的食物，比如说像浓茶、咖啡，酒精。 第三，别吃的太快，一方面食物啊，没有时间和唾液充分地融合，会加重胃的负担，另一方面，会吃进太多的空气而引起胀气，增加胃内压，所以吃饭的时候要多嚼几下，吃饭期间不说话，少说话，一顿饭最好，保持在20分钟以上。 第四，多吃新鲜的蔬菜，好消化的蛋白酶，比如说像鸡肉，瘦猪肉，羊肉，蛋白质是胃黏膜修复的主要原料，胃食管反流主要是不良的生活方式引起的，而吃饭又是非常重要的环节，规范治疗，加上生活方面的调理，一定能够战胜它。