大家好，我是一名在苏州工作的儿科专家。今天，我们要探讨的话题是妈妈们非常关心的追奶问题。

许多妈妈在分娩后面临奶水不足，需要采取一些措施来增加乳汁分泌，即“追奶”。追奶是指采用各种有效的方法来增加乳汁分泌，以满足宝宝的需求。鲍秀兰教授强调，母乳是“越吃越有”，乳房泌乳的关键是有效的刺激。让宝宝多吸吮是刺激乳腺最有效的方法。

接下来，我将详细介绍追奶的方法。

首先，产后保持良好的心态是非常重要的。在身体和心理经历巨大变化的产后阶段，情绪很容易出现波动，但过度焦虑和紧张可能会影响乳汁的分泌，因此妈妈们要尽量放松心情，保持愉快的心态。

其次，让宝宝多吸吮有助于促进乳汁分泌。宝宝吸吮次数越多，对乳房刺激越大，乳汁分泌也会越多。因此，妈妈们应当尽量让宝宝多吸吮，特别是每次哺乳时都要尽量吸空。

除此之外，哺乳母亲还可以采取一些辅助措施来促进乳汁分泌，如使用吸奶器抽吸乳房、进行乳房按摩或热敷等。同时，充足的睡眠也是追奶的重要因素，保证良好的生活习惯避免过度劳累。

最后在追奶过程中，妈妈要注意保持饮食均衡，摄取足够的营养，这样才能让乳汁更充盈。下面是追奶时需要注意的饮食要点：乳汁中含有大量的水分，所以妈妈要保持充足的水分摄入，多喝水、牛奶、豆浆、猪蹄汤、鲫鱼汤等。蛋白质是构成乳汁的重要成分，多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、鱼类、豆类等，有助于提高乳汁的质量。维生素和矿物质是维持身体健康的必需营养素，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、粗粮等，有助于提高乳汁的营养价值。要避免吃一些不利于乳汁分泌的食物：如辛辣、油腻、刺激性食物，要避免吃一些回奶的食物，如韭菜、大料等。妈咪要注意饮食的清淡，少吃一些重口味的食物，以免影响乳汁的口感和营养价值。

希望今天的节目能帮助到各位母亲，让孩子们都能喝到充足的乳汁，健康成长。