糖尿病的特征就是高血糖，血糖高了以后，心血管就更容易受伤了。这就好比把血管泡在糖水里，如果长期下去，肯定是要出问题，相比正常人，糖尿病患者发生心血管疾病的风险增加2～4倍 。心血管疾病也是糖尿病患者的主要死亡原因。如果血糖已经超标，再有这七个习惯，心血管疾病的风险会大大增加。这可能直接导致一系列的并发症。

一、不良的饮食习惯

这样会进一步加剧心血管疾病的风险。高盐、高脂、高糖的饮食是心血管疾病的“三高”元凶，而糖尿病患者本身就存在血糖调节的问题，如果再摄入过多的高糖食物，无疑会使血糖水平雪上加霜，从而加速心血管的损害。因此，糖尿病患者应该严格控制饮食，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物的摄入。

二，缺少运动

缺乏运动也会增加心血管疾病的风险。运动可以帮助控制血糖，改善心血管健康，增强身体的免疫力。然而，许多糖尿病患者因为身体不适或者缺乏运动习惯，导致长期久坐不动，这无疑会使心血管疾病的风险进一步升高。因此，糖尿病患者应该根据自身情况，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，坚持定期运动。三，吸烟饮酒太频繁

吸烟和过量饮酒也是导致心血管疾病的重要因素。吸烟会损害血管内皮细胞，导致血管硬化和狭窄，增加心血管疾病的风险。而过量饮酒则会使血糖水平波动，影响血糖的控制，同时也会加重心血管的负担。因此，糖尿病患者应该坚决戒烟，限制饮酒。

五，长期精神不佳

长期的精神压力也会增加心血管疾病的风险。精神压力会使交感神经兴奋，导致心率加快，血压升高，从而加重心血管的负担。因此，糖尿病患者应该学会调节自己的情绪，减轻精神压力，保持良好的心态。六，很少上医院复查

忽视定期体检也会使心血管疾病的风险增大。定期体检可以及时发现血糖和心血管的异常情况，从而采取及时有效的治疗措施，防止疾病的进一步发展。因此，糖尿病患者应该定期进行血糖、血压、血脂等相关检查，以便及时发现并控制心血管疾病的风险。七、经常熬夜

这个鲜为人知的习惯，竟然与心血管疾病有着千丝万缕的联系，恐怕会让许多人跌破眼镜。人们往往忽视了睡眠不足对健康的潜在威胁，然而，事实上，它正是心血管疾病患病风险的一个隐形推手。 研究结果表明，睡眠时长与心血管病风险之间的关系呈现出一种独特的Ｕ型曲线。这就像是一座山峰，两侧陡峭，中间平缓。睡多了不好，睡少了同样糟糕，唯有适度的睡眠时长才能保持健康的体魄。

具体来看，与那些每晚享受7-8小时黄金睡眠的人相比，睡眠时间少于6小时的人，仿佛置身于一场健康的风暴之中。他们的心血管疾病总风险高出15%，冠心病发病率更是飙升23%。这如同一场无声的战争，在夜深人静时悄然侵袭着他们的健康。而那些睡眠时间过长的人，也并未逃脱心血管疾病的魔爪。与每天睡7-8小时的人相比，他们面临的冠心病风险增加了38%，脑卒中风险更是高达65%。这就像是一场漫长的梦境，虽然美好却暗藏杀机，让人在不知不觉中步入了健康的陷阱。因此，我们应该重视睡眠对心血管健康的影响，合理安排睡眠时间，避免过短或过长的睡眠时长。只有这样，我们才能拥有健康的心脏和强健的体魄，迎接每一个美好的明天。