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今天是我日更的第292/300天

一、

近期熬夜，睡眠质量差，第二天精神差，所以想要早睡。

但熬夜是会上瘾的，熬夜看手机，会不断刺激神经，让大脑感到兴奋，并不断提高阀值。

我在2022年年底的时候，看过许多关于睡眠的书，也总结了一篇文章，关于早睡的，但之后都没有践行。

现在我准备要践行了，也还记得其中一些方法。

睡前一小时不要看手机、电脑、电视，不然会受到蓝光刺激。

睡觉的时候把手机放在一个特定的地方，不要带到床上。

睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

最主要的就是控制好手机的使用，不然一直手机上网冲浪，很容易就熬夜了。

第一次按要求做了。

但第二次执行时，正好是2023年12月31日，妹妹也放假在家，表妹来也找妹妹玩，一家人难得团聚，所以妹妹提议跨年。

这一晚虽然没玩手机，但是熬夜了。

第三次执行时，当天我事情处理地快，所以没什么事，有些无聊，所以就看视频，直到近12点才睡。

第四次执行时，当天事情也处理地早，所以准备早早上床。

但我在床上用平板看了一个多小时视频，因为是有关医生、疾病的视频，所以心情有些受到震动，就没有玩游戏，也算是早睡了。

但是第二天早上醒来后，因为气温低，所以不想起床。结果之后就又玩手机了，玩了一个多小时，早上的大好时光就荒废了。

事后分析一下，主要还是手机的问题，有时候没有落实到位，晚上必须要把手机放到一个不容易拿到的地方。

而且第二天早上也要控制好，要起床，这样才不容易赖在床上玩手机。

晚上需要设定一个专门放手机的地方，早上也需要设置一个起床机制，放一首激昂的歌，督促自己起床。

起床后先喝一杯温热的水，之后洗漱，让自己精神起来。

二、无知者无畏

之前我看了一些有关交通安全和交通事故的视频，意识到道路安全的重要性，所以才买了头盔。

近期我看了有关医生、疾病的纪录片，才意识到健健康康的身体有多么宝贵。

确实，近一年来，我虽然没去过医院，但也有几次比较严重的病情。

如二阳、流感发烧，最近几天又有些风热感冒，流鼻涕、痰多、咳嗽又有将近十天，白天不方便，晚上入睡也比较难。

怪不得有人说，如果想不开的话，就去医院里面看看。

自学逻辑，欢迎交流探讨。

我是郑懿，陪你一起持续进步。

部分内容引自《逻辑学导论（第15版）》欧文.M.柯匹（著），中国人民大学出版社，2022年11月出版