看着老伴儿晨起依然能狼吞虎咽，刘阿姨羡慕不已，毕竟自己一点胃口都没有。

“少吃点吧，年纪大了能消化得了？”刘阿姨劝道

“那也得吃饱呀，我这食欲好证明身体棒，你说是不是？”老伴儿回道。

刘阿姨想了想，确实是这么个理儿。

确实，晨起的一些表现能反映身体健康状况，如果晨起有这几种表现，说明身体整体很健康！

一、早上起床后有5个表现，说明身体不错

战略支援部队特色医学中心干部病房刘雪微提醒：老年人晨起醒来后不要立马起床，以免不小心扭伤腰背部，或者影响神经系统，甚至发生意外，最好醒来以后先舒展下四肢再下床。

早上起床后如果有这几个表现，那说明身体很健康！

1、食欲很好

经过一晚上的睡眠后，热量被消耗、没有进食，因此晨起的食欲应该不错，但如果食欲差，有口臭、呕吐等症状，就要提高警惕了。

2、精神充沛

睡觉本身是养精蓄锐的一种行为，经过睡眠休整后，晨起醒来人应该是精神充沛、神清气爽的。但如果醒来后还是觉得身上疲乏无力，那就可能是体内湿气重的表现。

3、尿液正常

很多人都有晨起排尿的习惯，一般正常的尿液是淡黄色、无气泡的透明液体，但如果尿液颜色太深，或者出现久不消散的泡沫，就要警惕肾脏功能异常。

4、大便正常

晨起正常的排便也能反映身体健康，一般正常便便是黄色的、不会太干或者太黏。但如果便便呈黑色、白色或者过于发黏的话，就要提高警惕了。

5、皮肤健康

健康人群晨起醒来后，皮肤是光泽红润的，但如果皮肤黯淡无光、水肿，可能是肾脏出了问题。

二、晨起后出现这些症状，当心是肿瘤信号

厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师潘战和提醒：晨起身体如果出现这些症状，要小心肿瘤作祟！

1、晨起头痛、呕吐小心脑肿瘤

熟睡过程中突然被头痛惊醒，时轻时重，同时伴有喷射性的呕吐症状等，要警惕脑肿瘤作祟。

2、低血糖叫不醒，小心胰岛素瘤

晨起不明原因的昏昏沉沉睡不醒症状，还有全身乏力、腹胀、腹痛等症状，要排查胰岛素瘤。

3、晨起干咳、血丝痰，警惕肺癌

早上起床后如果有不明原因剧烈的干咳，同时伴有血丝痰，要警惕肺癌。

三、早起做到十个“一分钟”，健康又长寿

北京安贞医院干部保健科主任医师洪昭光介绍：对于晨起时间宽裕的人来说，建议做到下面几个“一分钟”，有助于健康长寿！

1、转动眼球一分钟

将双眼眼球顺时针转动半分钟后，再逆时针转动半分钟，有助于护眼名目、锻炼眼肌。

2、按揉腹部一分钟

手掌绕着肚脐顺时针按揉腹部一分钟，能促进排便、提神补气。

3、屈伸四肢一分钟

在床上躺着，伸展开四肢，反复屈伸四肢一分钟，有助于促进血液循环，预防心脑血管疾病。

4、轻揉耳轮一分钟

用自己的手指轻揉左右两边耳轮，按摩耳部的学位，能预防耳鸣、目眩等。

5、干洗脸一分钟

用双手手掌干洗脸部，以促进脸部血液循环，提升皮肤的光泽度。

6、食指揉鼻一分钟

用两只手的食指侧面，在鼻子两侧上下揉搓，以促进鼻部血液循环，增强免疫力。

7、手指梳头一分钟

用十个手指梳理头发一分钟，以增加脑部供血量，更好的预防脑血管疾病。

8、叩齿搅舌一分钟

叩动牙齿、搅动舌头一分钟，以增强牙龈供血，保护好牙齿，让舌头更加灵活。

9、左右翻身一分钟

躺在床上，左右反复翻身，控制好速度，以更好的活动脊柱关节，增加腰部肌肉力量。

10、收腹提肛一分钟

反复进行收腹、提肛的动作，以增强肛门括约肌的收缩力，预防痔疮。

经过一晚上的充分睡眠，健康的人群应该是晨起状态好的，一般有上述几个表现的多数预示着身体很健康。为了健康长寿，建议晨起要做到十个一分钟。

参考资料：

[1]《太多人的早上第一件事做错，很伤身！你百分百中过招！》.健康时报.2019年09月01日

[2]《早上起床后若有这5个表现，恭喜你：说明身体很健康！》.老年日报.2021年12月05日

[3]《洪昭光教授：早起做到十个“一分钟”，健康长寿！》.健康时报.2022年06月12日

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