眼看着就进入深秋了，明天就是霜降，入冬的日子也不远了，天气越来越冷，这是大自然发出的信号，大家一定要注意，及时补充营养，来维持一个强健的身体，

特别是中老年人，一定要注意，为冬天的到来做准备。

养好身体的关键在于合理饮食和多锻炼身体。因此大家在一日三餐上面，就得多费点心思了，既要滋补营养，又要美味的食物可太多了，可到底什么才是冬天

下面给大家分享的这3种食物，多吃点还能强身健体，大家赶快来看看~

1、羊肉

羊肉性温，能够抵御外界寒气的入侵，也可驱除身体的寒气，而且对于手脚冰凉的朋友来说，霜降这天吃羊肉还能增强抵抗力。

推荐的菜谱有羊肉萝卜汤

第一步便是将羊肉洗干净剁成小块后去除血水。

第二步将洗好的羊肉下锅，再加入去腥三件套，大火烧开后去除浮沫，然后加入白芷、山楂片进行慢炖，炖了将近35分钟后，放入切好的的萝卜放入锅中一起炖。

第三步只需要加入少许的盐巴、胡椒粉调味就可以了，还可以根据自己的口味，加入一些香菜或者葱花进行点缀。

2、牛肉

牛肉内的氨基酸含量很高，很有营养而且很适合人体吸收消化，也是秋冬季滋补养身的绝佳补品，同时在我国的很多地方，都有霜降这天吃牛肉的习惯，其寓意着，希望霜降这天吃牛肉，能够在冬季不那么寒冷。

推荐的菜谱有：土豆烧牛腩

第一步便是将牛肉洗干净然后进行切块，放入锅中加上黄酒进行去腥，之后捞出然后控干水分即可。

第二步，锅中加油，油热后加入桂皮、花椒、干辣椒、姜片进行翻炒，直至炒出有香味为止，之后再加入牛肉进行翻炒5分钟，再加入适量的老抽、生抽和盐巴进行调味。

第三步就是将切好的土豆块放入锅中翻炒3分钟，再倒上一些开水，加上一些白糖提鲜，之后炖煮30分钟大火收汁即可。

3、鸭肉

在南方的很多地区，都有霜降这天吃鸭肉进补的习惯，和北方常说的“补秋膘”的意思差不多，因为鸭肉中富含维生素A、蛋白质、钠、钾等多种对身体有益的元素，有着益气补虚的作用。

推荐菜谱：啤酒鸭

第一步：将鸭肉剁成小块，放到水中浸泡10分钟左右，然后倒入锅中加水再加2勺料酒以及去腥三件套，焯水2分钟后捞出。

第二步：热油下锅放入八角、桂皮、香叶、姜片，炒出香味后放入焯好水的鸭肉再进行翻炒，将鸭肉炒至上色即可。

第三步：加上一勺豆瓣酱以及适量的生抽老抽盐巴，再加上一瓶啤酒和一些清水，煮他个30分钟。

第四步：煮好后再加上一些青红椒和少量的盐巴鸡精进行调味就可以了。

以上便是霜降这天我给大家推荐的3种食物了，大家赶紧去试试吧！

另外，在入冬后，一些喜欢喝酒的中老年人还得注意，少喝这2种酒，对身体有很大的益处。

1、冰镇啤酒

虽然冰镇啤酒在夏天有着清凉解暑的作用，但在霜降这时候再喝就不合适了，霜降喝冰镇啤酒，可能会导致肠胃的一些问题，对身体的刺激也很大。

2、勾兑酒

勾兑酒一般质量较低，有着大量的食用香精和酒精，对身体的影响很大。

细心的朋友就会发现，我上面说的都是酒，难道霜降这天什么酒都不能喝吗？

那当然不是，其实霜降甚至入冬后，每天喝上适量的纯粮酒，反而有益于身体健康，关键在于，纯粮酒有哪些？

刚好前段时间我去四川出差，便发现了这样一款白酒，产自美酒之都邛崃的南池翠N9酒。

这款白酒便是采用5种粮食酿造而成的纯粮酒，其品质突出，百元出头的价格却堪比三四百的大牌名酒。

酿造它的酒厂更是了不起，传承已有近40年，仍严格遵守传统大曲工艺酿造，严格的工序，保证了每一瓶南池翠酒的窖藏时间，都达到了9年。

现在我也将这款白酒推荐给大家，希望大家能够喜欢，那么今天的分享便到这了，大家看完有什么感受吗？