最近两天，全国多个城市暴热，高温一度达到40°C，实际也不足为奇。过往的温度，超过40°C以上甚至接近50°C的都有。接下来选几个有代表性的城市给大家分享。

1、新疆吐鲁番的民航机场曾观测到目前中国历史上最高气温为49.6°C。

2、北京历年最高气温达到41.5°C。

3、西安历年最高气温达到42.9°C。

4、重庆历年最高气温达到44℃。

5、南京历年最高气温达到43°C。

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细心的朋友可能会发现，天气这么热，主要是因为到了二十四节气中的夏至了。夏至，顾名思义，夏天真正来了。而立夏，只是说季节交替变换，由春季变为夏季了。仿佛在告诉人们，准备好调整生活习惯。

夏至是在每年公历6月21日或22日。 夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。以夏至这一天为分界点，此后每天的日长会一点点减少。

这么高的温度，很多朋友一般都会采用喝冷饮、吃雪糕、吹空调等方式进行降温。但是，要注意适度，不能影响身体健康。

小编准备了一些养生的小妙招，希望能帮助大家健康地度过这个夏天。

夏至扇形邮票

　　1、夏至阳气最旺，养生要注意保护阳气。　　2、嵇康在《养生论》中谈到对夏季炎热的保养：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这就是所谓的心静自然凉”，是夏季养生法中的精神调养。　　3、夏季炎热，宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。适当的运动也是夏季养生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行锻炼，条件好的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

4、锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

　 5、每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。

　　6、夏日炎热，揍理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。　　7、饮食调养。夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲，“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖，’，从中不难看出心、肾之间的重要关系。

　　8、从夏至日起，炎炎夏日里人们容易“上火”。因此，这时候要注意清泄暑热。此外，夏至气候特点是“湿热”和“暑热”，容易引起食欲不振、神疲乏力、心悸短气等，这都是暑热伤脾所致，所以养护脾脏也非常重要。

以上就是夏季养生的理念和方法，希望能帮到你。祝你过一个健康喜乐、清爽飞扬的夏天。