“ 自考好难”、“ 学不下去了”、“想准备放弃了” 有没有自考的小伙伴曾与我一样有过这样的想法 想提升学历，但是自考太难，越来越难以坚持学习 说实话，我第一次自考本科真的是每天逼着自己考完的 边学习边怀疑自己的能力，每天就是焦虑焦虑 不过好在第一次自考成绩出来比较好 看着自己付出得以回报，又重新调整了自己 功夫不负有心人，最后顺利拿到本科毕业证 作为过来人，下面我来说说当时自考想放弃时 是如何调整自我且克服困难的？ 一、首先要知道自己学不进去的原因 很多人觉得学不进去，是目标意愿还是不够强烈，或环境造成。实际上可以先要对自己的问题判断进行定断，自己为什么学不进去？ （1）生理原因，身体是革命的本钱 压力过大。有时候我们越急越想学好！再加上成人自考，大家面临就业家庭等压力，自己潜意识“人定胜天”不断用压力来使自己学习，结果往往适得其反。 睡眠不足。 自考通常遇到的情况，晚上上完班熬夜学习，直接导致睡眠不足。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。 缺少运动，这也是降低记忆力的一个原因。运动可以使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养，增强记忆力；同时也可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。 饮食不健康。饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的，日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、蔬菜、鱼肉等，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。 （2）自身主观性原因 没有给自己规划一个目标，对于学习太过于盲目，很容易会有知难而退的情绪。 自制力不强，立下flag，三天热度，开始松懈，彻底躺平，陷入愧疚，然后决定改变，最后陷入无限的精神内核！ 二，如何改变调整自己 （1）充分认识自己 找个时间，安静地反省下自己，把目光放长远一点，考虑到三四年以后的境况，彻底地认识下自己。对自己的现状好好分析，自己哪些方面已经做得很好，哪些方面做得很差，自己的痛苦点。如果继续维持这样的状态，自己未来会怎样！这一点很重要！！！充分认识自己后，找到改善的点，才会有源源不断的动力。 （2）拥有一个好身体年轻人最宝贵的是时间最不值钱的也是时间，如果决定了自考这条路，就要跳出强劳动的工作，这种工作并不会让你赚很多钱！宁可找个轻松一点，工资低一点的工作。放松心态，不要给自己压力，一切按目标计划行事。不要熬夜，那对你短期及长期学习帮助不大。每天最少30分钟有氧运动，少吃高热量食物。 （3）明确学习目的 说一句马克思的话：自考复习的动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力去面对自考。通俗点说就是：自考生只有你自己知道你要什么，并且是一定要做到的，你才会监督自己并且坚持学下去!不是每个人都适合走学历提升这条路！如果你觉得学历提升，职场技能提升适合你，就要坚定自己的目标。 （4）优化时间、探索适合的学习方法 1.根据自考科目和考试时间，制定详细的学习计划，确保每个科目都有足够的学习时间；将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段专注于一个学习任务，避免拖延和分心。 2.结合自考科目的特点，尝试不同的学习方式，如阅读教材、做笔记、听课、做题等；并定期对所学知识点进行复习和总结，巩固记忆，提高学习效果。 3在学习时间内，尽量减少手机、社交媒体等干扰因素，创造一个专注的学习环境。 最后，要记住学习是一个持久的过程，需要耐心和毅力。不要过于焦虑或自责，相信自己的能力，坚持不懈地努力学习，你一定能够成功应对自考挑战。