在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人难以言说的困扰。夜深人静时，辗转反侧，思绪万千，不仅影响了白天的精神状态，更悄然侵蚀着身心健康。中医理论认为，失眠往往与脏腑功能失调密切相关，其中，肝气的疏泄不畅尤为关键。古人云：“肝藏魂”，意指肝脏与人的情绪、睡眠紧密相连。

而说起养肝助眠，那就不得不提及一个人，他就是张仲景，张仲景，名机，字仲景，东汉末年著名医学家，被后世尊称为“医圣”。他一生致力于医学研究与临床实践，所著《伤寒杂病论》更是中医史上的瑰宝，对后世医学产生了深远影响。

就在张仲景的《伤寒杂病论》中收录了许多针对杂病的经典方剂，其中不乏针对肝气郁结、失眠多梦的良方，就比如接下来要和你介绍的这个方剂。

组成：白头枸杞15粒、黄精10克、丰木斛3克。

张仲景的这个千古名方以其独特的配伍和显著的疗效，成为了肝脏的保护伞，为无数失眠者带来了福音。

案例分享：

患者李女士，年约四十，是一位职场中坚力量。近年来，随着工作压力的增大与生活节奏的加快，她逐渐感到情绪易波动，时常感到胸闷不舒，胁肋胀痛，且夜晚难以入眠，即便入睡也是多梦纷扰，早晨醒来疲惫不堪，严重影响了工作和生活质量。

刻诊：见李女士面色晦暗，眉头紧锁，脉象弦细而涩；问诊得知，她平素性格内向，遇事易郁，加之工作繁忙，常感压力山大；触诊时，胁肋部有明显压痛。

综合判断，李女士所患乃肝气郁结，郁而化火，扰动心神，导致失眠多梦。

随即便给李女士书方一首，在经过一段时间的调理以后，李女士的症状开始有了明显的改善。她自述胸闷、胁痛的症状有所减轻，情绪也变得更加稳定；最令人欣喜的是，她的睡眠质量有了显著提升，入睡时间缩短，夜间梦境减少，早晨醒来精神饱满，精力充沛。

当然，对于肝气郁结、失眠多梦的患者而言，除了要积极配合医生治疗以外，平日还需做好以下2件事！

饮食调养：保持良好的饮食习惯，避免辛辣、油腻等刺激性食物，多食用富含维生素和矿物质的食物，有助于肝脏的养护和睡眠的改善。情绪调节：保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免长期处于紧张、焦虑等负面情绪中，这对疏肝解郁、改善睡眠至关重要。