2024年6月21日（星期五）4点50分46秒
农历五月十六
太阳黄经90°，斗指乙，夏至节气交节
今日夏至！
吃过夏至面，一天短一线！夏至这天是一年中白天最长的日子，阳气最盛，此谓「阳气至极」；「夏至一阴生」，夏至之后白昼渐短，黑夜渐长，天地间一些喜阴的生物开始出现，一些阳性生物开始衰退。
夏至物候：梅雨纷纷，荷叶田田
夏至虽然很热，但还不是最热的时候，时常有雨，雨后轻风拂面，荷叶田田，到水边树下散散步，难得清凉。
一候 鹿角节（6月21日~6月25日）
古人认为，鹿的角朝前生，属阳。夏至日阴生而阳始衰，所以阳性的鹿角开始脱落。
二候 蜩始鸣（6月26日~6月30日）
地下的蝉感受到了阴气，也匆忙爬到树的高处，鼓翼而鸣。
三候 半夏生（7月1日~7月5日）
半夏有夏天过半的意思，是一种喜阴的药草，生于阴阳半开半阖之时，主治半开半阖之病。仲夏，喜阴的半夏生长，而阳性的生物却开始衰退了。
人身小天地，我们的阳气，此时也是最盛的时候，但大多浮在体表，内里空虚；夏至正处于五毒月，湿热毒邪很重，4大宜忌要特别注意！夏至养好了，三伏天才补得进去，这对下半年的健康至关重要！
一、宜：养心补阳，神清气和
忌：操心劳神、烦怒忧愁
夏至养生要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于“长”字，此时的太阳是补阳大宝，有太阳的早晨或傍晚，可以晒晒后背，把阳气补到五脏六腑里。
《素问•四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
情绪上要快乐欢畅，神清气和，避免烦躁发怒，以饱满的精神、乐观的心态面对，有助于气机疏泄畅通，也有助于养心神！
天越热越要注重养心，心在五行属火，为阳中之阳，通于夏气，汗为心之液、汗血同源，出汗多既伤心血，也耗心气。
夏至前后最好是安心地静养，不要做劳心劳力的事情，切忌扰乱心神，加大心的气血消耗，平时多经常按揉内关穴，它是养心大穴，有着“一夫当关，万夫莫开”的作用，是守护心脏的重要关口，也是急救要穴之一！
用右拇指按压捻揉左手内关穴50下，换左手拇指捻揉右手内关穴50下。按揉的力度不要太大，应当以自己感觉酸胀为度，最佳的按揉时间段是晚上7～9点。
“冬至饺子夏至面”，此时适当吃点全麦面，能养心除烦，健脾益肾，除热止渴。适当吃一些苦味食物，比如苦瓜、油麦菜、苦菜、秋葵、马齿苋、芹菜、莴笋、枸杞菜、生菜等，清清心火，脾胃虚寒的朋友烹调时记得放些姜蒜。
二、宜：清暑热祛湿气，为三伏天补阳开路！
忌：吃太多生冷寒凉、肥甘厚味
《易纬通卦验》“夏至，暴风至，暑且湿”，
这个节气气温迅速升高，雷阵雨暴雨频繁，给人的感觉又湿又热，跟蒸桑拿一样，容易出现疲劳乏力、四肢困重、烦热郁闷等情况。
这时候一定要清一清身体的暑热湿浊，疏通气机，也能为三伏天补阳开路。
饮食上适宜多吃些时下的豌豆、蚕豆、豇豆、毛豆、四季豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，可以健脾胃、祛湿气；苋菜、马齿苋、红薯叶、甘蓝等，帮助清湿热、通肠胃，
另外，《圣济总录》中说:“汗出见湿，乃生痤痱”。
夏至~三伏是皮*肤问题高发的时节，外界气温高，湿度大，人体出汗过多而不易蒸发，堵塞毛孔，汗液湿浊滞留在皮肤里。
出汗后要及时擦干，汗湿的衣服最好换了，出汗后不要马上洗冷水澡，也不要马上进空调房，因为毛孔突然紧闭，会把热毒湿浊滞留在皮肤，而引发皮肤问题。
可以经常用点艾叶、马齿苋煮水泡澡，帮助清皮肤的垃圾。
三、宜：饮食清淡温软，暖好脾胃
忌：贪凉，吃太多寒凉水果、肥甘厚味
夏日炎热，腠理开泄，易受风*寒湿*邪侵袭，天再热睡觉时也要盖好肚子，避免空调电扇的风直吹，开空调的话，温差不宜过大。
饮食尽量清淡温软一些，《四季防病预决》：“「夏至以后到秋分，须慎肥腻、饼臛、油酥之物，盖此物与酒浆瓜果相妨，病多由此而起。」”
夏天，阳气在外，腹中凉，阳气少，消化功能不佳，寒凉的瓜果和油腻食物都不好消化，加在一起，更增加胃肠负担，引起疾病，如果拉肚子的话，是一年四季中最伤脾胃最耗正气的！
如果你脾胃虚寒，更要注意，也可以趁着夏至温补阳气的最佳时机，每天早晨吃点姜，助阳气生发、温补脾胃，姜枣茶、醋泡姜都可以；
有时间的话，夏天可以经常艾灸神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里穴，阳气足，脾胃好，寒湿自散！
四、宜：睡好子午觉，最补气血，最补心肾
忌：熬夜、中午工作、中午运动
夏至节气，最好的补养方法，就是最好子午觉！午时不小憩、子时不大睡，对于阳气的收藏和蓄养来说是大忌。
午睡可以很好的养心，有的人会趁中午没人打扰，聚精会神地在干活，其实很耗心神。也有些朋友中午运动，大汗后更伤「心」。
中午即便睡不了，最好也闭目养神，盘坐一会儿也是好的，像闻花香一样沉静地做做腹式呼吸，放空自己，可以很好的养心。
晚上不要熬夜，早点睡觉，最好能保证23~5点这段时间的睡眠，睡好了这6小时，能补养五脏，补益精血，第二天精力充沛。
