《Guaranteed Solutions - Nithyananda 中文版》 上师，我们如何利用冥想，让自己感到满足？持续冥想，你的心会更加柔软，领悟力变高。你会更敏感，更有觉知，你的意识持续提高。它会影响你的感觉以及行动。所以我一再建议你们冥想。冥想能净化你们的思绪，看事情能更加清晰。 练习冥想，你的重心会由思考转移到内心。当人不全然仰赖思考时，内心会有不同的感觉。不需要任何理由，你都能感受到深深的爱和极大的满足，而长处喜乐之中。如果凡事只仰赖思考，只会要求更多。不管如何分析，结论为何，都不会满足。如果用心感受，你会停止分析，不再追忆过去，不再担心未来，只会纯然处于当下。不做任何批判，只有满足与感激。你进入了一个新的境界。 你一旦进入新的境界，之前用于负面思考及抱怨的能量得以释放，内心充满喜乐。你的能量更为集中，你的祈祷中只有感谢！内心充满感激时，你所感受到的能量，只能意会，不能言喻。你对所有的事，都充满感激之心。也因此得到更多的能量，觉得自己沉浸在喜乐中。所有的事带来的喜悦更胜于前。所有的时刻都满载喜乐。你觉得自己的存在，对自己跟整个世界都是一种福分。 你若要求更多，只会错过眼前的幸福；你若懂得感激，自然觉得幸福满溢。常存感谢之心，这就是真理。当然你的感激是发自内心，而不只是表面功夫。惟有由衷的感激，事情才会有所转变。 睡觉前，由衷感激自己又过了一天；睡醒时，感激自己又将迎接新的一天。这是最简单也是最有效的冥想，来表达你的感激之心。 由衷表达感激，你能改变世界的面貌，所有的人都能带着感激之心，所有的恐怖主义，战争，宗教狂热，疾病，贫穷等，都将消失无形。每个人能由衷感激，所有的爱憎忌妒，所有负面想法的起源，都能予以根除。只留下感激之心。 顶轮 Sahasrara Dyhana （时间 30 分钟）Sajasrar Dyhana 冥想起源于苏菲教派。 身体坐直，手中拿着花朵。闭上双眼，注意力集中在顶轮。不去注意身体其他部位。注意力集中在头顶，保持放松，面带微笑 。 由衷感谢你的母亲孕育你的身体 。 由衷感谢你的父亲赐予你生命以及生活所需。由衷感谢为你接生的医生护士。 由衷感谢建医院的人，医院是你降生世界的第一站。由衷感谢在你襁褓时，照料你的所有人。 由衷感谢在你小时候照料你食衣住行的所有人。由衷感谢教导你的老师们。 由衷感谢小时候的朋友，让你生活充满快乐跟喜悦，也分享他们的纯真。 由衷感谢你的兄弟姐妹及其他亲人，对你的提携照料。 对你有意无意间伤害过的人，寻求他们的原谅。 由衷感谢所有帮助你的人，让你培养一技之长，给你足够的勇气能够独立自主。 由衷感谢在你财务发生困难，对你伸出援手的人。由衷感谢在你生病时，照料你的医生护士。 由衷感谢你的另一半，给你爱与安全感。原谅对方对你曾有过的伤害，如果你伤害过对方，寻求对方的原谅。 由衷感谢那些在你追求心灵成长中鼓励你跟启发你的人。 由衷感谢曾经为你服务的人－送牛奶的人，杂货店老板，洗衣工人，倒垃圾的人，你的佣人，司机。如果你曾将他们的付出，视为理所当然，在有意无意间，伤害过他们，寻求他们的原谅。 由衷感谢曾经伤害你的敌人，因为他们让你更强壮，懂得原谅。如果你曾经伤害过他们，寻求他们的原谅。 由衷感谢那些曾经在生活上、心理上、社交上、经济上、灵性上帮助过你的人，记得他们每个人，对他们一一表达感谢。 由衷感谢你的身体每一个部位。 由衷感谢上天、万物、神，让你的生命有无尽的可能。 我由衷感谢你们相信我，并在过去几天中聆听我。 你们现在可以睁开眼睛，将手中这朵花，放在白布上，象征对上天的感激。 希望各位能有所领悟，得出喜悦 （Ananda darshan)。 （未完待续）