痛风怎样调代谢？一篇内容说清楚

经常会在评论区看到有人说网上没有一个医生把痛风如何调代谢这事儿说清楚，所以我必须要解答一下，内容有点长，你看完就知道代谢调理是怎么回事了。

01

尿酸的来源

痛风是尿酸代谢异常导致的。尿酸的来源有两个外源性，占百分之二十，内源性占百分之八十，内源代谢占比这么大。

那么我们肯定首先要调理好内源代谢。我们人几乎所有的细胞和器官无时无刻都在进行代谢；比如心脏跳动，维持血液循环，肾脏在不停的过滤，都对人体有害的物质。如果我们器官维持着我们的生命，这个过程就产生大量的尿酸。如果我们强加干预，就意味着让正常的工作变得异常了。

所以我们能干预的就是外源性尿酸的摄入虽然占比比较小，但不控制它日积月累也会增加尿酸，导致高尿酸血症和痛风；富贵病在历史上是个很常见的现象。

我小的时候也经常吃不饱，那个时候也没有这么多的痛风。

但是今天大家吃得太好太饱，而且没有科学地进食，加上抽烟熬夜禁酒不锻炼等等因素，就导致了代谢综合征的病人越来越多。

02那么我们如何日常注意调代谢呢？

第一，科学的进食。

第二，戒烟酒烟酒都会对我们痛风高尿酸产生影响。

第三，远离奶茶和饮料，这些饮品当中含有大量的果糖和其他的添加剂。

第四，适当的运动，多喝水，运动可以提高我们的代谢水平。喝水可以促进尿酸排泄。

最后一点，不要熬夜，当身还会造成机体紊乱，免疫力下降。