本报讯 记者姜晓菲报道 近年来，随着大家对口腔健康的重视，越来越多的人已经意识到牙周病不仅影响我们的日常生活质量，还可能导致牙齿松动、脱落等严重后果。沈阳医学院附属中心医院口腔科副主任、主任医师张竹表示，了解和预防牙周病，维护牙周健康至关重要。

牙周病是一种常见的口腔疾病，它是由于牙齿支持组织(包括牙龈、牙周膜、牙骨质和牙槽骨)，因炎症所导致的一种疾病。“牙周病的病因比较复杂，但其最主要致病因素就是菌斑生物膜。早期仅局限于牙龈，表现为牙龈出血、红肿、口臭等症状。若不及时治疗，病变会逐渐发展，侵犯牙周组织，导致牙龈萎缩、牙周袋形成、牙周脓肿、牙槽骨吸收，最终可能导致牙齿松动、脱落。牙周感染可以引起急性或亚急性感染性心内膜炎，也可能是心脑血管疾病（动脉硬化、心肌梗死、脑卒中等）、糖尿病、妊娠并发症、呼吸道感染、类风湿性关节炎等疾病的危险因素。”张竹主任介绍。

那么，日常生活应如何预防牙周病呢？张竹主任给出以下建议：

1.养成良好的口腔卫生习惯

坚持刷牙：每天早晚两次彻底刷牙，每次不少于3分钟。推荐使用软毛牙刷和适合的牙膏，采用BASS刷牙法或水平颤动拂刷法，确保每个牙齿表面都被刷到。

饭后漱口：一日三餐后漱口，使用清水或漱口水，清除口腔内的食物残渣和细菌。

使用牙线、间隙刷、冲牙器：每天至少使用一次牙线或间隙刷，清理牙齿邻间隙，避免食物嵌塞。

2.养成健康的饮食习惯

均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素A、维生素D、维生素C及钙和磷的食物，如白肉、蛋、蔬菜、瓜果等，增强牙周组织对致病因子的抵抗力。

少吃含糖食品：减少含糖饮料和零食的摄入，避免细菌利用糖分产生酸性物质腐蚀牙齿。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会加重牙周病，应尽早戒烟限酒。

3.树立口腔保健意识

定期口腔检查：建议每年进行1-2次口腔检查，必要时每半年到一年洗牙一次，及时清除牙结石和菌斑。注意早期信号：如果在刷牙或吃东西时出现牙龈出血，应及时就医，因为这可能是牙周病的早期表现。

4.改善生活习惯

保持作息规律：避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。另外，长期的精神压力也会影响口腔健康，应学会调节情绪，减轻压力。

牙周病是威胁我们口腔健康的重要疾病之一。张竹主任建议，通过养成良好的口腔卫生习惯、健康的饮食习惯、树立口腔保健意识以及改善生活习惯等措施，可以有效预防牙周病的发生。对于已经患有牙周病的患者，应及时就医，避免病情恶化。让我们共同努力，维护牙周健康，享受美好生活！