假期之后的工作日你是不是早起困到睁不开眼睛一堆待办的任务着急忙慌地一顿收拾发现还有很多

回想假期的这几天

所有记忆都会浮现在脑海里

假期里吃了妈妈做的饭

和爸爸一起聊了天

约朋友来了一场说走就走的旅行

和异地恋的对象见了一面

……

一种不适感涌上心头

越想越失落，越想越绷不住

节后“戒断反应”真是太大了

“戒断反应”有哪些症状？

随着假期的结束

大家纷纷从休闲愉快的假期

回到日常的工作和学习当中

你是不是突然就体会到各种不适

这就是“戒断反应”

也就是说

在你享受过短暂的幸福和快乐之后

生理上和心理上产生的一种

强烈的反差感和失落感

具体表现为

1.前一天晚上睡不着，也不是不想睡，就是舍不得睡。也有一点倒时差的性质存在，毕竟假期都是熬夜冠军。

2.第二天狂打哈欠，困！困到不行，明明假期这几天睡眠充足，但还是一点劲儿都没有。

3.反应迟缓，脑子根本跟不上嘴。老师让读课文，问了一个问题，再读，已经找不到读的是哪一句了。眼神好像也不行了，水能看成冰，两荤一素看成“两晕一素”。

4.坐在熟悉的座位/工位上，先得回想一下自己是做什么的？假期之前我都干了什么？该干什么来着？

这些“戒断反应”的现象

你都有吗？

如果有以上症状

很大概率是得了“节后综合征”

如何有效掌控生活？

首先，我们需要明确一点

“节后综合征”并不是一种疾病

不过是我们都希望美好的人和事物

能够长久地陪伴在我们身边

而不只是阶段性陪伴

其实产生这些反应都是正常的

但要处理好节后的“戒断情绪”

还要做好过渡适应

做好过渡适应简而言之就要

“做自己生活的主人”

下面这些有效掌控生活的方法分享给屏幕前的你

收编你的假期记忆

假期回来

总忘不了假期时的美好时光？

从快乐假期回归正常生活轨迹

一个很好的过渡方式

是保持假期美好体验

和平日工作生活之间的关联

举个简单的例子：

每天都花一些时间整理假期拍摄的照片！

这些照片是我们在假期中

怀着各种各样的心情拍摄的

那些带给我们独家记忆的人或事物

我们才愿意用照片的形式记录下来

当我们坐下来愿意花一些时间

回顾、整理这些美好回忆

也会给我们带来积极的影响

允许自己偷点懒

回到学校第一天……

不仅假期的作业还没补完

新的学业任务已经堆积如山！

待办清单爆满怎么办？

如果可以的话

别逼着自己在短时间内

完成所有的工作和学习任务

压力的来源

往往不是任务本身

而是我们自身对任务的掌控能力

以及任务完成情况的预期

把需要完成的事情写下来，做成清单

按优先级从上到下排序

按顺序一件件解决

每天制定一个工作和学习时段

在这段时间里

要求自己努力高效完成任务

其余时间允许自己

继续保持假期的模样

晚上的追剧时间留出来

适当的放松也有助于提高效率

乐于助人

“我没听错吧？

我自己要做的事情都多得搞不定了

你还要我去帮其他人？”

是的，你没听错

压力的来源

往往不是任务本身

而是我们自身对任务的掌控能力

当我们做一些力所能及的小事

能够帮助身边的人

不仅我们自己会感到自信快乐

也能帮助身边人恢复到积极的生活状态上来

为自己身边建立一个积极的环境

也有利于我们摆脱“节后综合征”

面对学习和工作带来的压力

我们总是想着假期我要好好休息

我要回家、我要旅游

我要……

或许我们可以试着

不要赋予假期太多的意义

只是把它当作和爱的人

度过美好时光的机会

“戒断反应”是我们幸福的证明

不如把一切交给时间

活在当下，怀揣憧憬

做好自己生活的主人！