我是小青，95后，裸辞探索自由职业的农村女孩，点击上方“关注”，真诚分享个人成长及自媒体干货。

从小我就是个很自卑的人，身材肥胖，贫穷，思维很呆板，性格也内向，做任何事之前总是习惯先否定自己。

从小刻在骨子里的自卑让我不敢举手回答问题、不敢与人对视，不敢和人交谈，更不敢表达自己，去争取自己想要的东西。

因为我的不自信，错过了很多原本可以努力改命的机会，可惜那时候思想还太稚嫩，把一切都归咎于我的出身。

我会想，要是父母把我生得漂亮一点，聪明一点，幽默一点，一切肯定会不一样。

那时候什么都想，唯一就是没想过狠下心来去改变，内心总期盼有人来拯救自己，却没想到能救自己的人只有自己。

后来，经历了社团活动、企业培训、实习、工作、在公开场合做个人分享等事情，我开始刻意去培养自信，我也想像别人一样闪闪发亮。

这个过程很艰难，到现在我28岁了，依然还不够自信，但明显能感觉到有在一点点变好，不会紧张到说不出话，也不会完全排斥社交，偶尔也会大胆展示自己。

靠刻意练习，我慢慢摆脱自卑，如果你也不自信，请跟我一起狠狠练起来！

01.练体态

不自信的人通常勾腰驼背、埋头走路、目光闪躲。

而自信的人体态都不会差，走路很端庄，气质出众。

好的体态可以通过运动锻炼出来，跑步、练习瑜伽、天鹅颈、薄背、直角肩等都是不错的方法。

如果你预算充足，可以选择报班学习，在体态练习上，我没有花一分钱，在家里跟着视频跟练，长期坚持下来，一样效果不错。

这些视频教程在小破站上一搜一大把，我自己经常跟练欧阳春晓、周六野、帕梅拉。

02.练穿搭

不知道你有没有发现，穿上新买的衣服那一天，人会变得格外自信，走路都更有底气了。

漂亮是人的自信来源之一，如果不会穿搭，可以去小红薯、D音搜索穿搭博主，学习别人的色彩搭配、款式搭配、元素搭配。

如果现实中有你认为衣品很好的人，不妨多观察她的搭配。

有了适合的穿搭，如果再能学个化妆，那就更完美了。倒不用多精致，像我这种对化妆没多大兴趣的人，学一个简单的淡妆，让自己看着白一点、有气色一点就完全够了。

同样，小破站/D音都有很多化妆博主，如程十安，找到适合自己风格的就行。

03.练表达

我是个超级不会说话的人，不到万不得已不说一句话，必须说话的场合又吞吞吐吐。

上家公司每个月都需要做培训，而我所在的岗位则需要承担起这个责任，赶鸭子上架的我每次在上台之前都要写好文字稿，开启手机录音，一遍遍的朗读。

靠这个方法，我从一个一开口就声音发抖的人变成现在对上台发言不怯场（在人数不多的情况下）

练习表达，最重要的是说出来，可以先从普通话考试题目中随机抽取，写好文字稿，再大声朗读修改，直到能脱稿做流畅表述为止。

类似的方法还有：写日记、复述你的所见所闻、读时事新闻、手机录制演讲视频等。

04.练情商

不自信的人，在和别人聊天时容易紧张，反应慢半拍，经常说错话，不小心就得罪了别人，事后才反应过来应该有更好的表达。

可以通过阅读书籍和看纪录片两种形式来学习提升情商。

书籍推荐：《非暴力沟通》、《沟通的艺术》、《高情商与情绪控制力》

纪录片推荐：《哈佛幸福课》、《和陌生人说话》《积极心理学》

05.练心态

不自信的人一般胆子都很小，害怕犯错，总在事情来临之前就想到了最坏的结果，所以完全不敢迈出第一步，就算真的开始了，也很难完全放平心态去做事。

心态越不好，越影响发挥，发挥不好，心态就更不好，如此陷入恶性循环。

心态不好的人，在开始做事前多进行积极暗示，秉承“凡事发生，必将有利于我”的原则，哪怕自己搞砸了，也要记得可以从中获得成长。

其次，不要随意揣测别人想法，有时候我们就是太敏感了，让自己极度内耗，刻意训练钝感力是练习好心态的重要武器。

06.练行动

方法再多，不去行动也毫无用处。

发现问题就去解决问题，想做什么就去做，只要对你有益的事，哪怕让你恐惧，也要大着胆子去做。

往往最难的不是做事的过程，而是迈出去的那一步。

早点行动起来，如此反复磨炼，方能脱敏。

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作者介绍：

小青，裸辞探索自由职业的95后农村女孩，专注于个人成长和自媒体写作，愿望是过不上班只工作的理想生活。

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