春季是自然万物复苏的季节，气温逐渐升高，人体的气血开始向外发展，此时养好肝脏，可以为身体提供更好的气血支持，有利于身体健康。春季养生有助于调节人体的气血循环，增强身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。

沈阳市中医院心病科兼重症医学科主任李东升表示，春季养生对于身体健康非常重要，需要从饮食、作息、心情、运动等多个方面入手，保持良好的生活习惯和心态，才能更好地保护身体健康。

春季养肝好时节

“春季养肝是非常重要的，因为春季是自然万物复苏的季节，人体的肝脏也在这个季节得到了滋养和修复的机会。”李医生说，“在饮食上，要尽量选择清淡、易消化的食物，避免过度油腻、辛辣和刺激性食物。适当多吃一些辛温发散的食物，如芹菜、菊花等，有助于养肝。减少酸性的食物和水果，因为酸味食物具有收敛作用，不利于肝气的发散。”

早睡早起是养肝的重要原则，保证充足的睡眠时间和质量。春季可以适当增加户外活动，但要注意时间的选择，最好在太阳升起后进行，以顺应天时的变化。心情舒畅对于养肝也非常重要。避免不良情绪的波动，保持心情愉悦，有助于肝脏的健康。

减少春困

要保持充足的睡眠

李医生介绍，春困是春季常见的现象，主要是由于气温逐渐升高，人体的血液循环加快，四肢血液活动较多，导致脑供血不足，出现困倦、乏力等症状。要减少春困，保持充足的睡眠、睡眠质量、营养充足、饮食合理搭配、减少高热量的饮食和适量的运动都是非常重要的。

保持充足的睡眠和良好的睡眠质量是减少春困的关键，建议在晚上十点之前入睡，年龄偏大的人可以再早一点入睡。此外，饮食要合理搭配，晚餐尽量减少高热量的食物，以保证身体的营养需求和消化系统的健康。适当的运动也有助于提高身体的代谢和血液循环，减轻春困的症状。但要注意不要过度运动，以免影响睡眠质量和身体健康。

注意心脑血管疾病的发生

养生对于老年人来说是非常重要的，特别是在春季这个万物复苏的季节。老年人尤其需要注意保暖，因为春季虽然气温回升，但东北地域依然比较寒冷，需要注意防寒保暖。同时，在太阳升起后，老年人可以进行适度的户外活动，如散步、太极拳等，有助于身体健康和心情愉悦。

此外，春季也是高血压、心绞痛等心脑血管疾病的易发季节，因此对于这类人群来说，更应该注重养生。保持恒温状态、注意饮食健康、适量运动、避免过度劳累等都是非常重要的。

辽沈晚报记者 郑爽

专家简介：

李东升，沈阳市中医院心病科兼重症医学科主任。