随着社会的不断发展，我们的生活也发生了翻天覆地的变化。

物质丰富了，但是精神状态好像越绷越紧，焦虑仿佛成了生活的常态，慢慢渗透到我们的日常生活中。

生活焦虑、工作焦虑、育儿焦虑、身体焦虑、容貌焦虑、金钱焦虑……各种焦虑纷至沓来，让我们陷入过度的担忧和猜测之中。每当焦虑来临时，我们会感到持续的紧张和不安，脑海中不断浮现出各种可能出现的负面场景。

我们担心未来的不确定性，甚至对过去的事情也感到后悔和自责。

这种无休止的思绪让我们难以集中注意力，工作和学习效率下降，情绪起伏不定。

身体还会出现一些不良反应，如心跳加速、呼吸急促、出汗增多等。

严重时，甚至会出现失眠、食欲不振、胃痛等生理问题，进一步加剧我们的焦虑情绪。

焦虑是一种复杂的心理体验。

很多时候，我们明白不应该如此焦虑，也知道焦虑会影响身心健康，但是要想停止焦虑却好像很难很难。

焦虑总是会猝不及防地悄悄来临，让我们束手无策。

01

不要提前焦虑，也不要预知烦恼

著名心理专家宋立老师有一句缓解焦虑的口头禅：“那又怎么样呢？”

这句话蕴含着深刻的心理学意义，能防止我们提前焦虑，预知烦恼，帮我们打破焦虑的恶性循环。

当我们陷入焦虑时，往往会反复思考那些让我们担忧的事情，这种过度思考会加剧焦虑。

当我们对自己说“那又怎么样呢？”时，实际上是在提醒自己，无论担忧的事情如何发展，我们都有能力去应对和接受。

这种心态的转变有助于我们减少过度思考，从而缓解焦虑。

比如，当你正在为即将到来的面试而焦虑时，你可以告诉自己：“那又怎么样呢？即使这次没有成功，我还可以继续寻找其他的机会，从中吸取经验，下次一定会更好。”

当你为了工作项目而彻夜难眠时，试着告诉自己：“那又怎么样呢？即使项目不顺利，我也能从中学习，为未来的挑战做好准备。”这句话不仅适用于工作和面试的焦虑，同样也可以应用于生活的其他方面。

当你因为与伴侣之间的争执而心烦意乱时，深呼吸并告诉自己：“那又怎么样呢？每段关系都需要经历磨合，只要我们真心相待，总会找到解决问题的方法。”

当你面对未来的不确定性时，记住这句话：“那又怎么样呢？人生就是一场冒险，只有敢于尝试，才能发现更多的可能性和机会。”

此外，当我们看到别人取得了令人瞩目的成就时，也不要过于焦虑。提醒自己：“那又怎么样呢？每个人的起点和速度都不同，重要的是保持自己的节奏，坚持自己的道路。”育儿方面也同样适用。当你为孩子的成绩不如预期而焦虑时，你可以深呼吸，然后平静地对自己说：“那又怎么样呢？考试只是检验知识的一种方式，并不代表孩子的全部价值。

即使这次成绩不理想，也不代表下次考不好。积极总结、认真反思，下次一定能进步。”

即使孩子的学习一直没有达到你的预期，你也可以对自己说：“那又怎么样呢？学习不好，不代表孩子人不好。孩子也有自己擅长的优势，发挥孩子的优势，未来还有很多种可能。”你会发现，当“那又怎么样呢？”说出口的那一瞬间，心中仿佛生出了一股神奇的力量！这也许就是打败焦虑的力量！

因此，当我们感到焦虑时不妨试着对自己说“那又怎么样呢？”。让“那又怎么样呢？”成为你的口头禅。

让这句“咒语”帮助你保持冷静和理智，同时给自己的内心补充能量，防止提前焦虑，预知烦恼。

02生活就是见招拆招

人这一辈子会遇到多少事情，意料之中的，意料之外的，谁也无法预知。其实，说到底，生活就是一场见招拆招的过程。

遇事的时候多想办法解决，而不是一味地陷入焦虑不安的死循环里。我们可以试着把问题分解成小块，一步步地去解决。

遇事多往好处想，不要提前焦虑紧张。有句古话说得好：“安宁莫懈怠，遇事莫慌张。”

如果总是为可能出现的不良后果而过度焦虑，显然不是明智之举。万事万物皆有转机，办法总比困难多，问题出现了，想办法耐心解决就行了。

《我们内心的冲突》中有这样一句话：“没有人能够一直保持内心的平静，但我们越是正视自己的冲突并寻求解决的方法，就越能获得内心的自由。”

担心焦虑并不能改变任何事情，只会让我们的心态变得更加糟糕。与其把时间和精力浪费在无法掌控的未来上，不如专注于现在并享受每一个当下的瞬间。

生活其实就像一串珍珠项链，每一颗珍珠都代表着当下的一个瞬间。

如果我们总是盯着项链的另一端，渴望看到那颗最大的珍珠，那么我们就会错过欣赏手中这颗珍珠的美丽。

因此，我们应该学会把注意力拉回到现在，珍惜每一个当下的瞬间。

生活也是一场即兴的旅行，最美的风景往往藏在未知的路上。焦虑是人之常情，但不要让它控制你的生活。

当你用积极的态度去面对每一次焦虑时，你会发现生活其实充满了无限的可能和美好。

所以，让我们一起学会见招拆招，打败焦虑，拥抱这场充满未知和美好的旅行！

不要提前焦虑，也不要预知烦恼，生活就是一场见招拆招的旅程，每一次见招拆招都是一次成长的见证。