很多人都会认为老年人醒得早、睡得少，总会经常在半夜醒来，是很正常的现象，因此也并不在意。

为何人一老，反而更容易失眠呢？

随着年龄的增长，老年人的生物钟会发生变化，导致他们更容易早醒或难以入睡。此外，老年人的睡眠质量也会下降，导致他们更容易醒来。

再加上老年人常常患有各种健康问题，如疼痛、呼吸困难、尿频等，这些问题会影响他们的睡眠质量。

此外，老年人通常需要服用多种药物来治疗他们的健康问题，这些药物可能会影响他们的睡眠。

一些老年人可能会面临失去亲人、退休、孤独等心理问题，这些问题会导致他们情绪低落、焦虑或抑郁，从而影响他们的睡眠。

老年人睡眠质量差，会影响到老年人的心情、食欲、精神状态和身体健康，所以提高老年人的睡眠质量很关键。

其实老年人睡眠质量差，半夜醒来，这6件事应该可以帮上忙。

1、保持心情的愉悦

每天都要保持心情轻松愉悦、放宽心态，在睡觉前不要去想太多的事情，让大脑得到充分的休息。

调查显示，部份老年人睡眠时间小于6小时，经常在半夜醒来，是由于平时过多的悲观的情绪导致失眠情况的发生。

2、保持舒适安静环境

嘈杂、脏乱的环境容易使老年人出现睡眠障碍，尤其是居住在潮湿的建筑物中的老年人更容易失眠。

此外，老人还可能会受到噪音、光线、温度等环境因素的影响，这些因素会影响他们的睡眠质量。

因此老年人的睡眠环境很关键，要做到安静、舒适、空气好，才更适合老年人入睡。

3、睡觉时候关灯

晚上睡觉时一定要关灯，因灯光的刺激会扰乱整个人体的自然平衡，会使人体的体温、血压、心跳等出现异常，就会导致出现睡不好觉，甚至半夜惊醒的情况。

因此睡觉的时候一定要关灯，可以点个小夜灯，不会影响到睡觉。

4、运动和晒太阳

适当的运动不仅可以提高人体免疫力，还可以缓解失眠以及使人心情轻松愉悦。

但在睡前不能够做剧烈的运动，避免影响到睡眠质量，另外在天气好的时间，要每天有固定的晒太阳时间。

5、晚餐要清淡、不可过饱

老年人晚上晚餐要吃清淡，少盐、少油为主。

晚餐不可过饱，避免给胃肠增添负担。在睡觉前两小时，尽量做到不大量饮水，避免造成夜尿增多，半夜醒来。

6、睡前喝牛奶、泡脚

晚上睡前半个小时喝一杯牛奶，可以有助提高睡眠质量。

牛奶中含有的物质能够抑制大脑的思维活动，让大脑进入酣睡状态，同时还可以起到补钙的效果。

另外可以使用温水泡脚，能够刺激到脚部的毛细血管，然后可以反射到大脑皮层，最终能够抑制住大脑的兴奋，让人可以更好的进入休息状态。

通过喝牛奶和泡脚，可以让人得到一个好的睡眠质量。

老年人年纪大了，总是会半夜醒来，除了做好这6件事可以帮助睡眠以外，也要注意做好个人的体检。

老年人需要每年止少做一次的身体检查，有的是由于老年人身体疾病或是长期服用药物，而导致出现失眠或是半夜醒来无法入睡的情况。