有句古语说得好：“千寒易除，一湿难去”。湿邪的困扰让我们感到不适和痛苦，但如何有效驱除湿邪呢？让我们来揭开其中的秘密！

无论是外界感染湿热或者体内生出来湿热，其实给人的感觉就是油腻不堪，而且他自己身体也会感觉十分沉重，而且没精神，没精气神，从外表看起来就是这个人不健康，不帅气，不阳光，心情总是低落，高兴不起来。

这些从一方面讲是因为运气不好，不能把这个人体的运势助力起来，所以这个人干什么都不顺心，而一不顺心，没有好的反馈和结果，那这个人就啥也不想干，看过这么多患者，其实统一一个问题就是这个人的内在杂乱，脑袋混乱，内心目标不坚定，心理想要什么也不知道，这是他最大的问题。

另外一个情况就是，什么都想要，你看哈，湿气重的人，有一个明显的特点就是贪心重，什么都想要，所以就会显得油腻。

但是呢，人这一辈子啊，什么其实都是定数，努力不一定有回报，这是事实，也是命，有的人一出生就掉在了蜜罐里，不用奋斗，天生就是富二代，这有的比吗?人和人根本就比不了。

跑题了，继续说湿热，中医智慧传承千年，告诉我们湿邪的形成与多种原因有关，如寒湿、湿热等。但不论湿邪的来源如何，我们需要采取正确的方法来驱除它。

艾灸是一种传统的中医疗法，被广泛用于调理体内的湿邪。通过特定穴位的热力刺激，艾灸可以促进血液循环，驱除体内寒湿和湿邪。

比如说，产生健康问题的因素是潮腻的湿热。因为水是人体必需的物质，饮用的水会通过消化和循环系统被人体利用。多余的水分应该被排出体外，但如果这个过程中出现问题，就会产生湿热。湿热会停留在身体的某些部位，产生不适的感觉。湿热体质的人更容易患上糖尿病、高血压等疾病，而艾灸可以起到疏风解表、清热利湿的作用。肥胖人群中，浊气的含量更高。因此，治疗肥胖应重点关注如何排出体内的浊气。艾灸可以帮助我们疏通气血，清除体内湿气和瘀血。艾灸是通过热力刺激，促进体内代谢、增强免疫力，达到排毒瘦身的目的。

此外，饮食调理也是治疗肥胖的关键。要保证营养均衡、饮食清淡。平常饮食要注意少食油腻的食物或者甜食，控制胃纳入过多不易消化的食物，减轻胃的负担，帮助脾运化，这样湿热就可以有效去除了。用艾灸具体选穴我已经在专栏的《32节艾灸课》讲完了，请移步过去学习。

中药中有许多针对湿邪的草药，如破湿草、陈皮、苍术等。中医师可以根据个人情况开具适合的中药方剂，从根本上调理体内湿邪。

在现代社会，湿邪给许多人造成的问题就是肥胖的问题。其中一种常见的肥胖类型被形容为“大肚胖”，也就是心脏下方腹部鼓起、肉多、发硬的情况，伴随着痰湿的聚集。

在《金匮要略》中，张仲景清楚地指出了它主要是用来调理以下症状：腹部凸起像盘子一样大，硬而肥胖。

这个描述非常生动形象，"心下"指的是腹部，包括整个胃肠。很多人的肥胖问题集中在这个部位。"心下坚"意味着腹部肥胖，饱满而坚硬，这可能是痰湿水饮所致。再来看下一句描述，"大如盘"形容的是一个人腹部圆滚滚的，如同盘子一样宽大。你是否注意到肥胖者的腹部，不管是啤酒肚还是大肚腩，都像一个巨大的盘子呢？

针对这一问题，有一个经典的草药方可以帮助调理。这个方子是张仲景唯一一个专为减肥设计的方子。它被称为枳术汤！为什么说这个方子专为减肥而设计呢？

这个方子使用了枳实和白术两种草药。枳实具有化痰散痞、破气消积的功效，可以消除胀满、胸满、胃胀等不适，并借助其通利九窍的作用来解决便秘问题。另一方面，白术则补益脾胃、燥湿和中，能够排除体内多余的痰湿。

01枳实

化痰散痞，破气消积

《别录》:"除胸胁痰癖，逐停水，破结实，消胀满，心下急痞痛，逆气，胁风痛，安胃气，止溏泄，明目。"

很多肥胖的人会伴随便秘，枳实可以通利九窍，这个九窍里面就包括大便和小便的出口，这就是其中的两窍，同时能够消除胀满，胸满、胃胀、两肋胀痛或者腹胀，枳实让这些邪气会转下而消。

枳实“去胃中湿热”（《珍珠囊》）。借枳实之力，通过消食导滞，来扫除腹中痰湿淤血，使垃圾排出体外，枳术汤也可以治疗老年习惯性便秘，这也是它可以用来减肥的原因之一。

当然，在这里说一下，枳实其实也是治疗胃病、胃癌前病变、胃癌比较好的一味药，从中医讲，这个药是泄胃中不能消化排解之毒的，具有通下的作用，相对枳壳更偏向于有形之物。而癌毒，在中医讲就是有形实邪。

与之对应的，是枳实有一个哥哥叫枳壳，它们药性相同，是同一种植物不同年龄的产物，就好比青皮与陈皮的区别。年轻的叫枳实，血气方刚，药性迅猛；年长的叫枳壳，像历经沧桑的中年人一样，成熟稳健，更偏于理气，当和事佬，把整体气机调匀称了。而咱们说，这里需要减肥，身体的垃圾痰湿太多了，必须要用猛一点的枳实，来清理有形之物的实邪。

02白术

白术的作用是健脾益气，燥湿安胎。

《别录》："主大风在身面，风眩头痛，目泪出，消痰水，逐皮间风水结肿，除心下急满，及霍乱吐下不止，利腰脐间血，益津液，暖胃，消谷嗜食。"

肥胖者多水湿，本质上是脾虚导致的水湿不运化，因此应该健脾，白术健脾祛湿。但是，很多人以为肥胖就是吃肉吃多了，于是就用消肉食的山楂来减肥，结果没什么效果，白术却从本质上去消除肥胖者体内的痰湿。其实，本质原因还是没有辨证准确，没有分析清楚为什么胖的本质原因！

白术补脾、益胃、燥湿、和中，肥胖的朋友脾胃都很虚，一旦脾胃之气运转起来，体内多余的痰湿也就被排出。

枳实泄，白术补，白术升而枳实降，在一泄一补、一升一降之间，就能让我们保有苗条的身材。

制作这个草药方很简单。你只需要将15克枳实和10克白术加入150毫升水中，先煎汁一次，再将汁熬至一半。然后，再次进行同样的煎汁过程，将两次熬得的汁混合在一起。每天早晚饮用50～60毫升，就能够达到调理效果。

枳实和白术都在古代医书中被广泛应用于治疗多种疾病。枳实被称为“除胸胁痰癖，逐停水，破结实，消胀满”的良药。同时，白术也被用来处理眩晕、胃满、消痰水等问题。作为减肥方面的选择，这两种草药能够协同作用，清除体内的湿热和痰湿，让垃圾排出体外。

因此，张仲景的这个方子专为减肥而设计。每天使用这个方子泡茶来喝，除了早上第一杯白开水之外，其余时间当你口渴时就喝这个茶，不要再喝其他的水，例如牛奶或果汁。同时，要控制饮食，多运动。

如果你觉得熬制特别麻烦，也可以直接将草药浸泡在水中饮用。不过需要注意的是，需要反复冲泡至冲淡为止。动力来自行动，赶紧去药店购买所需药物并开始泡茶喝吧！至于要喝多久，很难给出确切的答案，因为每个人的体质和肥胖程度不同。一般建议至少坚持一个月试试看。

总之，这个方子以其独特的草药配方和调理效果，对于那些遭受“大肚胖”困扰的人来说，是一个有价值的选择。通过使用枳实和白术，你可以改善肥胖引起的不适感，并保持纤细的身材。

需要注意的是，本文中所提到的药物、方子、医术等仅供中医知识分享，不作为医疗或疾病的方法、建议、推荐或指引。如果你真的患有疾病，请及时就近就医。

湿邪喜欢寒凉、油腻的食物，所以要避免过食寒凉食物和油腻食品。多食用温热、健脾化湿的食材，如姜、葱、山药等。

以前给大家讲的药膳课里面，其实说的很详细了，一般来说湿邪重就是因为脾气虚，那就去吃补气的药膳，我的126个药膳大全方里都是行之有效的药膳，请移步学习药膳方子，自己在家做出美味健康的药膳，调理一家人的健康和体质，何乐而不为呢？

适量运动有助于促进血液循环，加速湿邪的排出。选择适合自己的有氧运动，如散步、瑜伽等，帮助身体排湿同时增强体质。

在这里，直接说一个简单有效的方法，通过这个方法现在已经直接帮助了上千人获得了健康，尤其是慢性病的虚弱体质病人，更是有了好身体，而通过间接方式帮助的人更是不计其数，希望大家拿出纸笔，好好记录这个方法，运用起来，不超过一个月，你也会拥有一个健康的身体。

具体方法：

第一步：热身3分钟，拉伸+常规步速走路

第二步：快速走路20分钟

第三步：如果无病史和心脑血管疾病等相关疾病隐患，在膝盖等部位能支撑的情况下，大步冲刺跑起来，100米即可。

记住，驱除湿邪需要持之以恒的努力。从艾灸疏通到中药调理，再到调整饮食和运动，坚持一段时间，你会感到体内湿邪的逐渐减少，身体的舒适度也会提升。